{"id":46,"url":"gestao-tempo","nome":"Gestão do Tempo","imagem":{"id":16163,"rel":null,"arquivo":null,"caminho":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/f7636d0e451003704a76dddff98298f9.svg","webPath":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/f7636d0e451003704a76dddff98298f9.svg","caminhoWeb":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/f7636d0e451003704a76dddff98298f9.svg"},"subtitulo":"Método Fazendo Acontecer","cargaHoraria":5,"horasDeVideo":1,"qtdAtividadesVideo":14,"qtdAtividades":22,"descricao":"Você se atrasa muito? Não sabe como priorizar suas tarefas? Vive apagando incêndios e\r\nchega no final do dia de trabalho sem saber direito o que fez? Este curso vai te ajudar a\r\ngerenciar seu tempo para mudar isso! Você saberá como minimizar esses adiamentos\r\nirracionais, a tal da procrastinação, aprenderá a gerenciar o tempo individual e o tempo\r\ncoletivo e conhecerá um método mão-na-massa para aplicar os conceitos imediatamente!","professores":[{"id":34,"nome":"Luiz Gustavo Buono","miniBio":"Especialista em gestão de pessoas e programação neurolinguística, Luiz Buono é Head de Operações e Treinamento no THE GRID e founder na Pulsos, mentoria em capacitação de lideranças. Trabalhou por doze anos como Marketing Manager na Red Bull, liderando operações no Brasil e América Central. 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amigos.\r\n"},{"number":"17","startTime":69,"stopTime":70,"text":"{\\an8}Mas ao mesmo tempo,\r\n"},{"number":"18","startTime":70,"stopTime":72,"text":"{\\an8}quando a gente pensa\r\nem gestão de tempo individual.\r\n"},{"number":"19","startTime":72,"stopTime":74,"text":"Pense em um time de futebol.\r\n"},{"number":"20","startTime":74,"stopTime":78,"text":"Um jogador de futebol precisa dominar\r\ntodas as habilidades,\r\n"},{"number":"21","startTime":78,"stopTime":80,"text":"as técnicas, os passes no campo,\r\n"},{"number":"22","startTime":80,"stopTime":84,"text":"antes de efetivamente\r\nter uma equipe bem equilibrada.\r\n"},{"number":"23","startTime":84,"stopTime":86,"text":"Então, para começo de conversa,\r\n"},{"number":"24","startTime":87,"stopTime":88,"text":"primeiro você precisa dominar\r\n"},{"number":"25","startTime":88,"stopTime":92,"text":"como gerir melhor o seu tempo\r\nindividualmente e pessoalmente.\r\n"},{"number":"26","startTime":93,"stopTime":96,"text":"{\\an8}Para isso, vamos falar um pouco\r\nsobre priorização.\r\n"},{"number":"27","startTime":96,"stopTime":98,"text":"Quando a gente fala de priorização\r\n"},{"number":"28","startTime":98,"stopTime":101,"text":"existem dois critérios básicos\r\npara defini-la:\r\n"},{"number":"29","startTime":101,"stopTime":103,"text":"{\\an8}importante e urgente.\r\n"},{"number":"30","startTime":104,"stopTime":107,"text":"{\\an8}Coisas que são importantes,\r\nsão aquelas que tem a ver\r\n"},{"number":"31","startTime":107,"stopTime":110,"text":"{\\an8}com os seus objetivos\r\nde longo ou curto prazo.\r\n"},{"number":"32","startTime":111,"stopTime":114,"text":"{\\an8}E coisas que são urgentes\r\nprecisam ser feitas imediatamente.\r\n"},{"number":"33","startTime":115,"stopTime":118,"text":"Para entender isso melhor,\r\npense no Dia das Mães.\r\n"},{"number":"34","startTime":119,"stopTime":122,"text":"Quando o Dia das Mães está se aproximando,\r\n"},{"number":"35","startTime":122,"stopTime":124,"text":"falta uma semana para ele chegar,\r\n"},{"number":"36","startTime":124,"stopTime":129,"text":"se programar para jantar com a sua mãe\r\né um objetivo importante para você.\r\n"},{"number":"37","startTime":129,"stopTime":132,"text":"E, além disso, também jantar com a sua mãe\r\n"},{"number":"38","startTime":132,"stopTime":136,"text":"durante o ano inteiro ou marcar\r\nde encontrá-la uma vez por semana,\r\n"},{"number":"39","startTime":136,"stopTime":139,"text":"também pode ser um objetivo importante,\r\nmas mais de longo prazo.\r\n"},{"number":"40","startTime":140,"stopTime":144,"text":"Imagine a mesma situação\r\nno domingo do Dia das Mães.\r\n"},{"number":"41","startTime":144,"stopTime":148,"text":"Você acordou, aquela tarefa\r\nque era importante passa a ser urgente,\r\n"},{"number":"42","startTime":148,"stopTime":150,"text":"porque o Dia das Mães finalmente chegou\r\n"},{"number":"43","startTime":150,"stopTime":153,"text":"e você vai precisar encontrar\r\ncom ela para jantar.\r\n"},{"number":"44","startTime":153,"stopTime":156,"text":"{\\an8}E afinal, o que é matriz de Eisenhower\r\n"},{"number":"45","startTime":156,"stopTime":160,"text":"{\\an8}e como ela se enquadra nessa ideia\r\nde importante, urgente, priorização?\r\n"},{"number":"46","startTime":161,"stopTime":164,"text":"Basicamente essa matriz\r\ndefine quatro quadrantes\r\n"},{"number":"47","startTime":164,"stopTime":169,"text":"{\\an8}onde você classifica as suas atividades\r\nentre importantes e urgentes.\r\n"},{"number":"48","startTime":170,"stopTime":175,"text":"{\\an8}Você vai ter quatro caminhos distintos:\r\natividades que são importantes e urgentes,\r\n"},{"number":"49","startTime":175,"stopTime":179,"text":"{\\an8}atividades que são importantes\r\ne não urgentes,\r\n"},{"number":"50","startTime":179,"stopTime":182,"text":"{\\an8}atividades urgentes e não importantes\r\n"},{"number":"51","startTime":182,"stopTime":186,"text":"{\\an8}e aquelas que não são\r\nnem urgentes e nem 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acordo\r\n"},{"number":"77","startTime":269,"stopTime":272,"text":"com as coisas que são importantes\r\ne urgentes para você.\r\n"},{"number":"78","startTime":273,"stopTime":276,"text":"E quando a gente fala\r\nque a matriz também é sazonal,\r\n"},{"number":"79","startTime":276,"stopTime":279,"text":"depende do contexto,\r\nmesmo para você, ela vai mudar.\r\n"},{"number":"80","startTime":280,"stopTime":283,"text":"Exemplo, para esse mesmo\r\nestudante de física,\r\n"},{"number":"81","startTime":283,"stopTime":286,"text":"se ele for montar essa matriz\r\nno mês do vestibular,\r\n"},{"number":"82","startTime":287,"stopTime":290,"text":"certamente estudar física\r\né algo muito urgente.\r\n"},{"number":"83","startTime":290,"stopTime":292,"text":"Talvez muito mais do que 6 meses antes.\r\n"},{"number":"84","startTime":293,"stopTime":294,"text":"E aí você deve estar pensando:\r\n"},{"number":"85","startTime":295,"stopTime":300,"text":"\"Luiz, beleza. Eu entendi a matriz,\r\neu entendi o conceito e agora?\"\r\n"},{"number":"86","startTime":300,"stopTime":302,"text":"\"O que eu faço quando eu abrir meu computador\r\n"},{"number":"87","startTime":302,"stopTime":305,"text":"ou eu chegar no meu escritório,\r\nchegar no meu ambiente de trabalho.\"\r\n"},{"number":"88","startTime":305,"stopTime":307,"text":"\"Como eu coloco essa matriz na prática?\"\r\n"},{"number":"89","startTime":308,"stopTime":310,"text":"Vamos lá.\r\nA primeira coisa a fazer\r\n"},{"number":"90","startTime":310,"stopTime":313,"text":"é você literalmente desenhar\r\nessa matriz com os quatro quadrantes\r\n"},{"number":"91","startTime":314,"stopTime":318,"text":"e fazer um exercício de listar as atividades\r\ndo seu dia da sua semana ou do seu mês.\r\n"},{"number":"92","startTime":319,"stopTime":320,"text":"Vamos falar um pouco mais para frente.\r\n"},{"number":"93","startTime":321,"stopTime":324,"text":"Depois que você jogar essas atividades\r\n"},{"number":"94","startTime":324,"stopTime":327,"text":"dentro dos quadrantes\r\npara cada um desses quadrantes,\r\n"},{"number":"95","startTime":327,"stopTime":331,"text":"você deve fazer algo diferente\r\nem relação a essas ações.\r\n"},{"number":"96","startTime":331,"stopTime":333,"text":"Vamos ver quais são\r\nesses caminhos possíveis.\r\n"},{"number":"97","startTime":334,"stopTime":337,"text":"{\\an8}O que estiver no quadrante\r\nde importante e não urgente,\r\n"},{"number":"98","startTime":338,"stopTime":340,"text":"{\\an8}defina quando fazer, mas faça.\r\n"},{"number":"99","startTime":341,"stopTime":344,"text":"{\\an8}Por exemplo, uma reunião\r\npara revisar um projeto\r\n"},{"number":"100","startTime":344,"stopTime":348,"text":"{\\an8}que tem que ser entregue daqui 6 meses,\r\nmas é muito importante para empresa.\r\n"},{"number":"101","startTime":348,"stopTime":353,"text":"{\\an8}As atividades que estiverem\r\nem urgentes e não importantes.\r\n"},{"number":"102","startTime":353,"stopTime":354,"text":"{\\an8}Você tem dois caminhos possíveis\r\n"},{"number":"103","startTime":355,"stopTime":360,"text":"{\\an8}ou delega, passa a bola para alguém fazer\r\nou faça no menor tempo possível.\r\n"},{"number":"104","startTime":360,"stopTime":362,"text":"{\\an8}Porque elas ainda são urgentes.\r\n"},{"number":"105","startTime":362,"stopTime":365,"text":"{\\an8}Por exemplo, quando alguém te interrompe,\r\nte cutuca no meio do trabalho\r\n"},{"number":"106","startTime":365,"stopTime":367,"text":"{\\an8}pedindo alguma coisa\r\nque estava fora da sua agenda.\r\n"},{"number":"107","startTime":368,"stopTime":369,"text":"{\\an8}Talvez para aquela pessoa\r\n"},{"number":"108","startTime":369,"stopTime":371,"text":"{\\an8}aquilo é importante e urgente,\r\nmas para você não tanto assim.\r\n"},{"number":"109","startTime":372,"stopTime":375,"text":"{\\an8}Então tenta fazer no menor tempo possível\r\nou passa a bola para alguém.\r\n"},{"number":"110","startTime":375,"stopTime":380,"text":"{\\an8}O que estiver no quadrante\r\nde importante e urgente é faça agora.\r\n"},{"number":"111","startTime":381,"stopTime":383,"text":"{\\an8}Por exemplo, um relatório de vendas\r\n"},{"number":"112","startTime":383,"stopTime":385,"text":"{\\an8}que eu preciso entregar\r\npara meu chefe amanhã de manhã.\r\n"},{"number":"113","startTime":385,"stopTime":388,"text":"{\\an8}E por fim, tudo aquilo que é não urgente\r\n"},{"number":"114","startTime":388,"stopTime":392,"text":"{\\an8}e não importante, tira fora,\r\nelimina, não precisa fazer.\r\n"},{"number":"115","startTime":392,"stopTime":394,"text":"{\\an8}Por exemplo, ficar respondendo\r\n"},{"number":"116","startTime":394,"stopTime":397,"text":"{\\an8}ou combinando o grupo de WhatsApp\r\ndo happy hour de mais tarde.\r\n"},{"number":"117","startTime":397,"stopTime":398,"text":"{\\an8}Deixe isso para depois.\r\n"},{"number":"118","startTime":399,"stopTime":403,"text":"No fim, prioridade\r\né individual e pessoal.\r\n"},{"number":"119","startTime":404,"stopTime":407,"text":"Para você, qual é a sua prioridade?\r\n"}],"arquivoLegenda":{"id":105,"arquivo":null,"caminho":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/72e58d9653d4e179c6e164c95e06fa9c.srt","caminhoWeb":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/72e58d9653d4e179c6e164c95e06fa9c.srt"},"urlVimeo":"https://player.vimeo.com/external/340026957.sd.mp4?s=7e0aaf68fd0cb6542354a798c11e85b541933cb7&profile_id=165","url_vimeo":"https://player.vimeo.com/external/340026957.sd.mp4?s=7e0aaf68fd0cb6542354a798c11e85b541933cb7&profile_id=165"},{"id":4516,"ordem":2,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"titulo":"Como planejamento e metas podem potencializar seus resultados","conteudo":"Como planejamento e metas podem potencializar seus resultados","tipo":"video","type":"App\\Entity\\Atividade\\AtividadeVideo","icon":"far fa-play-circle","aula":{"id":428,"titulo":"Gestão de 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isso,\r\neu queria convidar uma grande amiga minha\r\n"},{"number":"18","startTime":69,"stopTime":71,"text":"que infelizmente não está aqui\r\ndo meu lado,\r\n"},{"number":"19","startTime":71,"stopTime":74,"text":"mas deu um jeito de mandar\r\num vídeo para gente lá de Berlim,\r\n"},{"number":"20","startTime":74,"stopTime":77,"text":"que é especialista em propósito.\r\n"},{"number":"21","startTime":77,"stopTime":79,"text":"Ela ajuda as pessoas\r\na fazerem essa reflexão.\r\n"},{"number":"22","startTime":79,"stopTime":81,"text":"O que realmente importa para você?\r\n"},{"number":"23","startTime":81,"stopTime":84,"text":"Aonde você quer chegar?\r\nQual o seu propósito?\r\n"},{"number":"24","startTime":84,"stopTime":86,"text":"Oi, LG, obrigada pelo convite.\r\n"},{"number":"25","startTime":86,"stopTime":89,"text":"É um prazer estar aqui com vocês\r\ncompartilhando sobre propósito.\r\n"},{"number":"26","startTime":90,"stopTime":92,"text":"{\\an8}Eu sou a Luiza, eu facilito 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dicionário.\r\n"},{"number":"35","startTime":122,"stopTime":125,"text":"Propósito de vida não é algo que você atinge\r\n"},{"number":"36","startTime":125,"stopTime":130,"text":"ou algo que você vai alcançar no futuro,\r\nmas sim o que te direciona para chegar lá.\r\n"},{"number":"37","startTime":131,"stopTime":133,"text":"Eu gosto de dizer que propósito\r\n"},{"number":"38","startTime":133,"stopTime":136,"text":"é a nossa essência,\r\né o que nos torna únicos.\r\n"},{"number":"39","startTime":136,"stopTime":139,"text":"É como se você espremesse a pessoa\r\n"},{"number":"40","startTime":139,"stopTime":141,"text":"e o que fica do suco, da essência.\r\n"},{"number":"41","startTime":141,"stopTime":143,"text":"Isso é o seu propósito.\r\n"},{"number":"42","startTime":143,"stopTime":147,"text":"Então, ele é como uma bússola\r\nque você vai poder olhar\r\n"},{"number":"43","startTime":147,"stopTime":151,"text":"e te nortear para tomar decisões\r\nno seu futuro mais 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dar uma dica\r\nsobre o que é o seu propósito.\r\n"},{"number":"61","startTime":211,"stopTime":214,"text":"Esse é só um começo,\r\nse quiserem se aprofundar mais,\r\n"},{"number":"62","startTime":214,"stopTime":217,"text":"{\\an8}contem comigo, podem me procurar\r\npelo meu site.\r\n"},{"number":"63","startTime":217,"stopTime":221,"text":"{\\an8}Será um prazer falar com vocês.\r\nE boa continuação de curso.\r\n"},{"number":"64","startTime":221,"stopTime":225,"text":"Como você pode pensar sobre o seu propósito\r\nou seus propósitos na vida?\r\n"},{"number":"65","startTime":226,"stopTime":229,"text":"Existe uma ferramenta muito simples\r\nque vai te ajudar bastante.\r\n"},{"number":"66","startTime":230,"stopTime":233,"text":"A famosa Roda da Vida.\r\nDê uma olhada em como ela funciona.\r\n"},{"number":"67","startTime":234,"stopTime":236,"text":"{\\an1}Olhe a imagem da Roda da Vida.\r\n"},{"number":"68","startTime":236,"stopTime":239,"text":"{\\an1}Ela é um círculo que parece\r\numa pizza, está vendo?\r\n"},{"number":"69","startTime":240,"stopTime":243,"text":"{\\an1}Ela tem várias áreas da vida\r\nque estão ligadas ao seu propósito,\r\n"},{"number":"70","startTime":243,"stopTime":247,"text":"{\\an1}por exemplo, saúde,\r\ntrabalho e carreira, vida financeira.\r\n"},{"number":"71","startTime":248,"stopTime":250,"text":"{\\an1}E cada um desses pedaços de pizza\r\n"},{"number":"72","startTime":251,"stopTime":255,"text":"{\\an1}tem várias subfatias que vão\r\ndo nº 1 ao nº 10.\r\n"},{"number":"73","startTime":256,"stopTime":260,"text":"{\\an1}A primeira coisa que você precisa\r\nfazer é classificar de 1 a 10\r\n"},{"number":"74","startTime":261,"stopTime":265,"text":"{\\an1}em que momento você está hoje\r\nem cada uma dessas áreas da sua vida.\r\n"},{"number":"75","startTime":266,"stopTime":269,"text":"{\\an1}Sendo 1, você está muito pouco\r\npresente ali\r\n"},{"number":"76","startTime":269,"stopTime":272,"text":"{\\an1}e 10, você está muito presente ali.\r\n"},{"number":"77","startTime":273,"stopTime":275,"text":"{\\an1}Feita essa primeira etapa,\r\n"},{"number":"78","startTime":275,"stopTime":278,"text":"{\\an1}faça uma segunda reflexão mais uma vez,\r\n"},{"number":"79","startTime":278,"stopTime":283,"text":"{\\an1}pensando onde você gostaria\r\nde estar em cada uma dessas áreas.\r\n"},{"number":"80","startTime":283,"stopTime":286,"text":"{\\an1}Faça uma nova marcação e reflita:\r\n"},{"number":"81","startTime":287,"stopTime":291,"text":"{\\an1}quais dessas áreas se mostraram as áreas\r\nque realmente importam para você.\r\n"},{"number":"82","startTime":293,"stopTime":296,"text":"No fim, todos nós vamos ter dias cheios\r\n"},{"number":"83","startTime":296,"stopTime":299,"text":"de coisas urgentes para fazer,\r\ncheios de imprevistos.\r\n"},{"number":"84","startTime":299,"stopTime":303,"text":"Está tudo bem, a vida é assim mesmo.\r\nA vida vai continuar sendo assim.\r\n"},{"number":"85","startTime":303,"stopTime":306,"text":"O mais importante é não deixar\r\nque isso se torne crônico\r\n"},{"number":"86","startTime":306,"stopTime":309,"text":"que você viva apagando incêndios,\r\nresolvendo coisas de última hora.\r\n"},{"number":"87","startTime":310,"stopTime":314,"text":"E, para isso, refletir sobre o que\r\nrealmente é importante para você\r\n"},{"number":"88","startTime":314,"stopTime":317,"text":"é o primeiro passo para ter\r\numa excelente gestão de tempo,\r\n"},{"number":"89","startTime":317,"stopTime":321,"text":"porque a partir daí você começa\r\na planejar suas metas\r\n"},{"number":"90","startTime":321,"stopTime":324,"text":"e no que você deve colocar foco\r\ndurante o seu dia a dia.\r\n"},{"number":"91","startTime":325,"stopTime":326,"text":"Para começo de conversa,\r\n"},{"number":"92","startTime":327,"stopTime":329,"text":"a gente te convida a fazer\r\na sua Roda da Vida.\r\n"},{"number":"93","startTime":329,"stopTime":330,"text":"Está 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impacto,\r\n"},{"number":"19","startTime":64,"stopTime":69,"text":"pense: para que aquela atividade existe?\r\nO que ela vai impactar?\r\n"},{"number":"20","startTime":70,"stopTime":74,"text":"Vai impactar os resultados do meu negócio,\r\nos resultados da minha equipe,\r\n"},{"number":"21","startTime":74,"stopTime":78,"text":"as relações com os meus amigos,\r\nas relações com os meus parentes?\r\n"},{"number":"22","startTime":78,"stopTime":80,"text":"E quando você pensar em esforço,\r\n"},{"number":"23","startTime":80,"stopTime":84,"text":"pense quais recursos você precisa\r\npara fazer aquilo acontecer.\r\n"},{"number":"24","startTime":84,"stopTime":88,"text":"Tempo, pessoas, processos.\r\n"},{"number":"25","startTime":88,"stopTime":90,"text":"Você vai juntar essas duas coisas\r\n"},{"number":"26","startTime":90,"stopTime":93,"text":"e, a partir daí, tomar decisões\r\nde quais atividades fazer primeiro.\r\n"},{"number":"27","startTime":94,"stopTime":95,"text":"E quando aplicar essa matriz?\r\n"},{"number":"28","startTime":95,"stopTime":97,"text":"Na verdade, em qualquer\r\nsituação da sua vida\r\n"},{"number":"29","startTime":97,"stopTime":100,"text":"em que você tenha que gerir\r\no tempo de forma coletiva.\r\n"},{"number":"30","startTime":100,"stopTime":102,"text":"Ou seja, que envolva mais uma pessoa.\r\n"},{"number":"31","startTime":102,"stopTime":104,"text":"Por exemplo, um casal pode usar\r\n"},{"number":"32","startTime":104,"stopTime":107,"text":"a matriz esforço-impacto\r\npara definir planos futuros.\r\n"},{"number":"33","startTime":108,"stopTime":112,"text":"Trocar de apartamento, comprar um cachorro,\r\nter um filho, abrir um negócio juntos.\r\n"},{"number":"34","startTime":112,"stopTime":116,"text":"Qual dessas coisas tem mais impacto\r\ne vai exigir menos esforço nesse momento?\r\n"},{"number":"35","startTime":117,"stopTime":119,"text":"Ou dentro do seu ambiente de trabalho,\r\n"},{"number":"36","startTime":119,"stopTime":122,"text":"você com a sua chefe\r\nou a sua equipe, por exemplo.\r\n"},{"number":"37","startTime":122,"stopTime":124,"text":"Que projetos você deve priorizar?\r\n"},{"number":"38","startTime":124,"stopTime":127,"text":"Ou quais tarefas dentro\r\nde um projeto, priorizar?\r\n"},{"number":"39","startTime":128,"stopTime":130,"text":"A gente deve começar\r\nfazendo o briefing deste projeto,\r\n"},{"number":"40","startTime":130,"stopTime":133,"text":"a gente deve começar indo para a rua\r\npesquisar um pouco mais,\r\n"},{"number":"41","startTime":133,"stopTime":135,"text":"pensar métricas, criar relatórios\r\n"},{"number":"42","startTime":135,"stopTime":138,"text":"ou já ir direto para a produção\r\ndas imagens daquele projeto?\r\n"},{"number":"43","startTime":138,"stopTime":141,"text":"Quais dessas atividades,\r\npor exemplo, vão trazer mais impacto\r\n"},{"number":"44","startTime":141,"stopTime":145,"text":"para o negócio ou para a equipe\r\ne que não exige menos esforço.\r\n"},{"number":"45","startTime":145,"stopTime":146,"text":"É essa a matemática?\r\n"},{"number":"46","startTime":146,"stopTime":150,"text":"É da mesma forma que acontece\r\ncom a matriz de Eisenhower\r\n"},{"number":"47","startTime":150,"stopTime":153,"text":"para cada um dos quadrantes\r\nda matriz de esforço-impacto,\r\n"},{"number":"48","startTime":153,"stopTime":157,"text":"você vai ter uma atitude diferente\r\nem relação àquelas tarefas que estão ali.\r\n"},{"number":"49","startTime":157,"stopTime":161,"text":"Por exemplo, as coisas\r\nque tem muito impacto,\r\n"},{"number":"50","startTime":161,"stopTime":163,"text":"{\\an7}mas também muito esforço\r\n"},{"number":"51","startTime":163,"stopTime":166,"text":"{\\an7}tendem a ser projetos ou atividades\r\nque são muito importantes.\r\n"},{"number":"52","startTime":166,"stopTime":169,"text":"{\\an7}E a gente classifica essas coisas\r\ncomo \"as maratonas\".\r\n"},{"number":"53","startTime":170,"stopTime":174,"text":"{\\an7}O que você deve fazer nesse sentido\r\né: reavalie o impacto dessas atividades,\r\n"},{"number":"54","startTime":174,"stopTime":179,"text":"{\\an7}se, de fato, elas são muito impactantes\r\nou divida essas atividades\r\n"},{"number":"55","startTime":179,"stopTime":181,"text":"{\\an7}em atividades menores\r\nque tragam menos esforço.\r\n"},{"number":"56","startTime":183,"stopTime":184,"text":"{\\an7}Segundo exemplo:\r\n"},{"number":"57","startTime":184,"stopTime":187,"text":"{\\an7}se você tem muito impacto,\r\nmas pouco esforço,\r\n"},{"number":"58","startTime":188,"stopTime":190,"text":"{\\an7}Essas são as suas \"estrelas cadentes\".\r\n"},{"number":"59","startTime":190,"stopTime":193,"text":"{\\an7}Foque nelas.\r\nFaça essas coisas.\r\n"},{"number":"60","startTime":194,"stopTime":197,"text":"E, por fim, as coisas\r\nque tem pouco impacto,\r\n"},{"number":"61","startTime":197,"stopTime":200,"text":"{\\an7}mas muito esforço\r\nsão os \"presentes de grego\".\r\n"},{"number":"62","startTime":201,"stopTime":204,"text":"{\\an7}Dê um jeito de eliminar isso,\r\nporque não vai te levar a lugar nenhum.\r\n"},{"number":"63","startTime":204,"stopTime":206,"text":"{\\an7}E as coisas que têm pouco impacto\r\n"},{"number":"64","startTime":206,"stopTime":210,"text":"{\\an7}e pouco esforço,\r\nàs vezes tem que ser feitas.\r\n"},{"number":"65","startTime":210,"stopTime":212,"text":"{\\an7}Mas justamente porque elas\r\ntêm pouco impacto e esforço,\r\n"},{"number":"66","startTime":212,"stopTime":214,"text":"{\\an7}pense se você pode delegar\r\n"},{"number":"67","startTime":214,"stopTime":217,"text":"{\\an7}para outras pessoas ou pensar\r\nformas diferentes de fazê-las.\r\n"},{"number":"68","startTime":218,"stopTime":219,"text":"E para você praticar um pouco mais,\r\n"},{"number":"69","startTime":219,"stopTime":223,"text":"a gente deixou aqui alguns exercícios\r\ndentro do material complementar.\r\n"},{"number":"70","startTime":223,"stopTime":227,"text":"A matriz esforço-impacto é excelente\r\npara gestão de tempo coletiva,\r\n"},{"number":"71","startTime":227,"stopTime":230,"text":"mas lembre-se: sempre alinhe expectativas.\r\n"},{"number":"72","startTime":230,"stopTime":233,"text":"Muitas vezes, o que é importante e urgente\r\n"},{"number":"73","startTime":233,"stopTime":236,"text":"para o seu chefe ou para sua equipe,\r\nnão é para você.\r\n"},{"number":"74","startTime":236,"stopTime":239,"text":"Uma boa conversa resolve tudo.\r\nA gente se vê.\r\n"}],"arquivoLegenda":{"id":107,"arquivo":null,"caminho":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/115a69c6c7bc41665df332b550436cc0.srt","caminhoWeb":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/115a69c6c7bc41665df332b550436cc0.srt"},"urlVimeo":"https://player.vimeo.com/external/340027872.sd.mp4?s=3d58f3ba51ba6632ced418e1193a94f10f15e5e4&profile_id=165","url_vimeo":"https://player.vimeo.com/external/340027872.sd.mp4?s=3d58f3ba51ba6632ced418e1193a94f10f15e5e4&profile_id=165"},{"id":626984,"ordem":5,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"titulo":"Matriz Esforço-Impacto","conteudo":"Matriz Esforço-Impacto","tipo":"complementar_container","type":"App\\Entity\\Atividade\\AtividadeComplementarContainer","icon":"far fa-file","aula":{"id":428,"titulo":"Gestão de tempo individual e coletiva"},"habilidadesTrabalhadas":[],"atividades_complementares":[{"id":626985,"ordem":1,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"titulo":"Material 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continua\r\nprocrastinando e vai continuar, certo?\r\n"},{"number":"13","startTime":58,"stopTime":60,"text":"Porque o nosso cérebro está programado\r\n"},{"number":"14","startTime":60,"stopTime":65,"text":"por centenas de milhares de anos a colocar\r\na emoção sempre em primeiro lugar.\r\n"},{"number":"15","startTime":66,"stopTime":70,"text":"A gente reage aos estímulos de forma geral,\r\nprimeiro de forma emocional.\r\n"},{"number":"16","startTime":70,"stopTime":73,"text":"E é por isso que é muito mais fácil\r\ne a gente gosta muito mais\r\n"},{"number":"17","startTime":74,"stopTime":77,"text":"de parar tudo que a gente está fazendo\r\npara assistir uma série boa\r\n"},{"number":"18","startTime":77,"stopTime":80,"text":"ou comer um chocolate\r\nao invés de ir para academia,\r\n"},{"number":"19","startTime":80,"stopTime":84,"text":"correr ou terminar aquele relatório\r\nque você está enrolando há duas semanas.\r\n"},{"number":"20","startTime":84,"stopTime":88,"text":"Todos nós precisamos procrastinamos.\r\nNós precisamos de momentos de satisfação.\r\n"},{"number":"21","startTime":88,"stopTime":89,"text":"Freud dizia muito isso.\r\n"},{"number":"22","startTime":89,"stopTime":90,"text":"Ele separava...\r\n"},{"number":"23","startTime":91,"stopTime":93,"text":"Ele desenvolveu algumas\r\nteorias extremamente importantes,\r\n"},{"number":"24","startTime":93,"stopTime":98,"text":"principalmente falando do mecanismo\r\ndo princípio do prazer.\r\n"},{"number":"25","startTime":98,"stopTime":102,"text":"Que denominou de ID,\r\nprincípio da realidade pelo ego,\r\n"},{"number":"26","startTime":102,"stopTime":107,"text":"ou seja, o controle entre um\r\ne outro é muito difícil,\r\n"},{"number":"27","startTime":107,"stopTime":109,"text":"é muito complexo e o\r\nser humano por natureza,\r\n"},{"number":"28","startTime":110,"stopTime":112,"text":"ele quer satisfazer\r\nsuas necessidades primárias.\r\n"},{"number":"29","startTime":113,"stopTime":118,"text":"Ele prefere ter prazer inicialmente\r\npara depois realizar algo mais real.\r\n"},{"number":"30","startTime":118,"stopTime":120,"text":"Lidar com questões mais práticas.\r\n"},{"number":"31","startTime":121,"stopTime":123,"text":"Mas a partir do momento\r\nque você reconhece isso,\r\n"},{"number":"32","startTime":123,"stopTime":125,"text":"você consegue seguir tranquilamente.\r\n"},{"number":"33","startTime":125,"stopTime":129,"text":"Essa ligação entre o sistema límbico\r\ne o sistema relacionado\r\n"},{"number":"34","startTime":129,"stopTime":132,"text":"ao córtex pré-frontal,\r\nela é natural das pessoas.\r\n"},{"number":"35","startTime":132,"stopTime":134,"text":"O que ocorre é que ao longo do tempo,\r\nessa pessoa...\r\n"},{"number":"36","startTime":134,"stopTime":137,"text":"Quando está chegando, por exemplo,\r\npróximo do prazo que ela tem que atingir.\r\n"},{"number":"37","startTime":137,"stopTime":138,"text":"Que ela tem que cumprir\r\n"},{"number":"38","startTime":138,"stopTime":141,"text":"aquela determinada tarefa,\r\nela vai e resolve, ela faz aquilo.\r\n"},{"number":"39","startTime":141,"stopTime":146,"text":"Aquela pessoa que não faz,\r\numa vez, duas, três, cinco vezes,\r\n"},{"number":"40","startTime":146,"stopTime":150,"text":"ela começa a se sentir mal\r\ncom essa própria situação.\r\n"},{"number":"41","startTime":151,"stopTime":157,"text":"Ou seja, ela vai se sentir\r\nmal humorada, ela vai sentir negativa,\r\n"},{"number":"42","startTime":157,"stopTime":160,"text":"incompetente, talvez pelo fato\r\nde ela não consegui fazer isso.\r\n"},{"number":"43","startTime":160,"stopTime":163,"text":"Isso pode ter uma raiz neurobiológica,\r\n"},{"number":"44","startTime":163,"stopTime":168,"text":"uma raiz basicamente comportamental\r\nque precisa ser analisada.\r\n"},{"number":"45","startTime":168,"stopTime":172,"text":"Outro fato é a pessoa\r\nque tem o quadro depressivo,\r\n"},{"number":"46","startTime":172,"stopTime":175,"text":"que foi diagnosticada com depressão\r\ne ela procrastina.\r\n"},{"number":"47","startTime":175,"stopTime":180,"text":"Mas a procrastinação nesse caso\r\né uma consequência do quadro patológico.\r\n"},{"number":"48","startTime":180,"stopTime":184,"text":"No caso de uma pessoa depressiva,\r\nela simplesmente não faz\r\n"},{"number":"49","startTime":185,"stopTime":188,"text":"e ela vai adiando estas situações\r\nque ela tem que cumprir.\r\n"},{"number":"50","startTime":188,"stopTime":190,"text":"Mas ela não tem plena consciência\r\ndo que está acontecendo.\r\n"},{"number":"51","startTime":190,"stopTime":192,"text":"Porque a depressão é muito mais potente\r\n"},{"number":"52","startTime":192,"stopTime":196,"text":"do que propriamente o fato de analisar\r\nalgo que ela deixou de fazer.\r\n"},{"number":"53","startTime":196,"stopTime":199,"text":"Envolve um outro contexto.\r\nUm contexto maior.\r\n"},{"number":"54","startTime":199,"stopTime":201,"text":"No fim das contas, não tem muito erro.\r\n"},{"number":"55","startTime":202,"stopTime":205,"text":"A gente adia aquelas coisas,\r\nporque a gente não quer fazer.\r\n"},{"number":"56","startTime":205,"stopTime":208,"text":"Porque a gente não vê o valor delas,\r\nnão gosta de fazer aquilo.\r\n"},{"number":"57","startTime":208,"stopTime":213,"text":"Não estamos motivados o suficiente\r\npara executar aquela tarefa.\r\n"},{"number":"58","startTime":213,"stopTime":216,"text":"Nesse curso, eu falo ainda\r\num pouco mais sobre motivação.\r\n"},{"number":"59","startTime":216,"stopTime":217,"text":"O que compõem a motivação\r\n"},{"number":"60","startTime":217,"stopTime":219,"text":"e o que que ela tem a ver\r\ncom a procrastinação.\r\n"},{"number":"61","startTime":219,"stopTime":222,"text":"Como ela pode nos ajudar\r\na minimizar a procrastinação.\r\n"},{"number":"62","startTime":222,"stopTime":224,"text":"Uma coisa que é super\r\nimportante de lembrar,\r\n"},{"number":"63","startTime":225,"stopTime":229,"text":"{\\an8}existe uma diferença muito clara\r\nentre o que é adiamento e procrastinação.\r\n"},{"number":"64","startTime":230,"stopTime":235,"text":"{\\an8}Adiamento é aquela priorização inteligente.\r\nVocê adia porque você precisa adiar.\r\n"},{"number":"65","startTime":235,"stopTime":239,"text":"{\\an8}Afinal, o seu dia a dia cheio imprevistos,\r\ncheio de coisas urgentes para fazer.\r\n"},{"number":"66","startTime":239,"stopTime":241,"text":"{\\an8}Você vai ter que passar\r\npara frente algumas coisas.\r\n"},{"number":"67","startTime":241,"stopTime":246,"text":"{\\an8}A procrastinação é a priorização\r\nnão inteligente, irracional.\r\n"},{"number":"68","startTime":246,"stopTime":249,"text":"Você sabe que precisa fazer aquilo,\r\nmas fica colocando para frente.\r\n"},{"number":"69","startTime":250,"stopTime":251,"text":"Fique tranquila.\r\nFique tranquilo.\r\n"},{"number":"70","startTime":252,"stopTime":254,"text":"Você vai continuar procrastinando,\r\né normal.\r\n"},{"number":"71","startTime":255,"stopTime":259,"text":"Eu vou te ajudar a aprender\r\ncomo minimizar essa vilã inevitável.\r\n"},{"number":"72","startTime":260,"stopTime":261,"text":"A gente se vê.\r\n"}],"arquivoLegenda":{"id":108,"arquivo":null,"caminho":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/b130cf041246c359d9994ac59f174f41.srt","caminhoWeb":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/b130cf041246c359d9994ac59f174f41.srt"},"urlVimeo":"https://player.vimeo.com/external/340028390.sd.mp4?s=74f24ef117e827fbdb23b27e6db34a1f60c57366&profile_id=165","url_vimeo":"https://player.vimeo.com/external/340028390.sd.mp4?s=74f24ef117e827fbdb23b27e6db34a1f60c57366&profile_id=165"},{"id":4529,"ordem":2,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"titulo":"Palavra de especialista","conteudo":"Palavra de especialista","tipo":"video","type":"App\\Entity\\Atividade\\AtividadeVideo","icon":"far fa-play-circle","aula":{"id":429,"titulo":"Por que as pessoas procrastinam?"},"habilidadesTrabalhadas":[],"textoLegenda":[{"number":"1","startTime":10,"stopTime":11,"text":"{\\an8}Olá, eu sou Rafael Torales.\r\n"},{"number":"2","startTime":11,"stopTime":15,"text":"{\\an8}Eu sempre atua como designer\r\nem projetos de tecnologia e inovação.\r\n"},{"number":"3","startTime":15,"stopTime":20,"text":"{\\an8}Hoje, eu sou sócio de um estúdio de design\r\nque conecta designers e desenvolvedores\r\n"},{"number":"4","startTime":20,"stopTime":23,"text":"de qualquer lugar do Brasil com projetos\r\nde inovação do Vale do Silício.\r\n"},{"number":"5","startTime":24,"stopTime":25,"text":"Isso quer dizer que diariamente,\r\n"},{"number":"6","startTime":25,"stopTime":28,"text":"eu trabalho com pessoas\r\nde diferentes cidades, diferentes países.\r\n"},{"number":"7","startTime":29,"stopTime":30,"text":"Isso também quer dizer\r\n"},{"number":"8","startTime":30,"stopTime":32,"text":"que eu tenho a liberdade de escolher\r\ntrabalhar de onde eu quiser.\r\n"},{"number":"9","startTime":33,"stopTime":35,"text":"Eu venho trabalhando remotamente\r\nhá mais de 11 anos.\r\n"},{"number":"10","startTime":35,"stopTime":37,"text":"E com essa experiência e vendo o tanto\r\n"},{"number":"11","startTime":37,"stopTime":40,"text":"que isso impacta na qualidade\r\nde vida das pessoas,\r\n"},{"number":"12","startTime":40,"stopTime":44,"text":"em 2017, eu iniciei um movimento\r\nchamado Be Officeless\r\n"},{"number":"13","startTime":44,"stopTime":49,"text":"onde agora eu não só trabalho remotamente,\r\nmas eu também ajudo outras empresas\r\n"},{"number":"14","startTime":49,"stopTime":52,"text":"a implementarem essa cultura\r\nde trabalho remoto nas suas equipes.\r\n"},{"number":"15","startTime":52,"stopTime":55,"text":"Como tenho essa liberdade\r\nde poder trabalhar de qualquer lugar,\r\n"},{"number":"16","startTime":55,"stopTime":58,"text":"hoje, eu acabo trabalhando\r\nboa parte do tempo da minha casa.\r\n"},{"number":"17","startTime":58,"stopTime":61,"text":"Eu meio que montei\r\num mini estudiozinho aqui para mim.\r\n"},{"number":"18","startTime":61,"stopTime":64,"text":"Quando eu comento com outras pessoas\r\nsobre trabalhar de casa\r\n"},{"number":"19","startTime":64,"stopTime":68,"text":"dá para ver que existem\r\nvários receios em relação a isso\r\n"},{"number":"20","startTime":68,"stopTime":70,"text":"muita gente acha\r\nque não vai conseguir concentrar\r\n"},{"number":"21","startTime":70,"stopTime":72,"text":"que vai ter diversas distrações\r\n"},{"number":"22","startTime":72,"stopTime":75,"text":"que eu vou ficar assistindo Netflix\r\no dia inteiro, por exemplo.\r\n"},{"number":"23","startTime":75,"stopTime":78,"text":"Mas hoje, eu acredito que o real medo\r\n"},{"number":"24","startTime":78,"stopTime":82,"text":"que as pessoas deveriam ter\r\né de você acabar trabalhando demais.\r\n"},{"number":"25","startTime":82,"stopTime":85,"text":"Como a gente acaba ficando com\r\ncomputador sempre próximo da gente,\r\n"},{"number":"26","startTime":85,"stopTime":87,"text":"o celular é muito fácil, na verdade,\r\n"},{"number":"27","startTime":87,"stopTime":89,"text":"a gente não consegui se desconectar\r\n"},{"number":"28","startTime":89,"stopTime":92,"text":"e estar vendo o que que está acontecendo\r\nem relação aos projetos o tempo todo.\r\n"},{"number":"29","startTime":93,"stopTime":96,"text":"E, com isso, a gente acaba misturando\r\ne não sabendo o que é hora de trabalho,\r\n"},{"number":"30","startTime":96,"stopTime":99,"text":"o que é hora de lazer,\r\no que é hora de estar com a família.\r\n"},{"number":"31","startTime":99,"stopTime":102,"text":"Então, eu acredito que muita gente sonha\r\nem ter essa liberdade\r\n"},{"number":"32","startTime":102,"stopTime":105,"text":"de poder fazer seu próprio horário,\r\nde poder trabalhar de onde quiser,\r\n"},{"number":"33","startTime":105,"stopTime":109,"text":"mas, muitas vezes, quando a gente\r\nconquista essa liberdade,\r\n"},{"number":"34","startTime":109,"stopTime":112,"text":"essa liberdade acaba sendo\r\num pouco assustadora no início.\r\n"},{"number":"35","startTime":112,"stopTime":114,"text":"Justamente porque a gente\r\nnão sabe como lidar,\r\n"},{"number":"36","startTime":114,"stopTime":116,"text":"não vai ter ninguém nos supervisionando\r\n"},{"number":"37","startTime":116,"stopTime":119,"text":"e a gente precisa organizar\r\no nosso próprio dia de trabalho.\r\n"},{"number":"38","startTime":119,"stopTime":122,"text":"A gente precisa arrumar maneiras\r\nde se manter focado\r\n"},{"number":"39","startTime":122,"stopTime":124,"text":"quando não vai ter ninguém nos observando\r\n"},{"number":"40","startTime":124,"stopTime":127,"text":"e vendo se a gente está ali\r\nna frente do computador ou não.\r\n"},{"number":"41","startTime":127,"stopTime":128,"text":"E tem duas coisas que eu faço\r\n"},{"number":"42","startTime":128,"stopTime":132,"text":"que me ajudam a me manter focado\r\ne produtivo ao longo do dia.\r\n"},{"number":"43","startTime":133,"stopTime":135,"text":"A primeira coisa é ter uma rotina.\r\n"},{"number":"44","startTime":135,"stopTime":137,"text":"Apesar de eu ter essa liberdade\r\n"},{"number":"45","startTime":137,"stopTime":140,"text":"de poder trabalhar de onde eu quiser,\r\na hora que eu quiser,\r\n"},{"number":"46","startTime":140,"stopTime":144,"text":"ter uma rotina me ajuda a me manter\r\nconcentrado ao longo do dia.\r\n"},{"number":"47","startTime":144,"stopTime":147,"text":"E quando eu falo em ter uma rotina,\r\nnão significa que eu precise\r\n"},{"number":"48","startTime":147,"stopTime":150,"text":"seguir exatamente os horários\r\nque todo mundo normalmente trabalha\r\n"},{"number":"49","startTime":150,"stopTime":151,"text":"das 8 às 18 horas,\r\n"},{"number":"50","startTime":151,"stopTime":153,"text":"eu posso criar 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madrugada.\r\n"},{"number":"59","startTime":175,"stopTime":179,"text":"Então, você precisa descobrir,\r\no horário que você se sente mais produtivo.\r\n"},{"number":"60","startTime":179,"stopTime":182,"text":"E ter uma rotina também\r\né extremamente importante para mim\r\n"},{"number":"61","startTime":182,"stopTime":185,"text":"porque eu consigo entender\r\nqual é o horário\r\n"},{"number":"62","startTime":185,"stopTime":189,"text":"que eu devo estar conectado,\r\nque eu estou naquele meu modo de trabalho.\r\n"},{"number":"63","startTime":189,"stopTime":191,"text":"E quais são os horários\r\nque eu devo me desconectar.\r\n"},{"number":"64","startTime":191,"stopTime":192,"text":"Justamente para que eu pare\r\n"},{"number":"65","startTime":192,"stopTime":195,"text":"de ficar vendo notificações,\r\naplicativos de trabalho etc.\r\n"},{"number":"66","startTime":195,"stopTime":197,"text":"Além disso, ter uma rotina,\r\n"},{"number":"67","startTime":197,"stopTime":201,"text":"me ajuda a negociar melhor\r\ncom as pessoas que estão ao meu redor.\r\n"},{"number":"68","startTime":201,"stopTime":203,"text":"Porque nem sempre as pessoas\r\n"},{"number":"69","startTime":203,"stopTime":207,"text":"quando veem alguém trabalhando de casa,\r\nelas entendem muito bem aquilo.\r\n"},{"number":"70","startTime":207,"stopTime":208,"text":"Muitas vezes as pessoas acham:\r\n"},{"number":"71","startTime":208,"stopTime":211,"text":"\"Já que você está em casa,\r\njá que você está tranquilo.\r\n"},{"number":"72","startTime":211,"stopTime":214,"text":"Porque você já não faz isso,\r\nporque que não faz isso daqui.\"\r\n"},{"number":"73","startTime":214,"stopTime":216,"text":"É importante conversar\r\ne que as pessoas entendam\r\n"},{"number":"74","startTime":216,"stopTime":220,"text":"que você tem uma rotina,\r\nque naquele horário ali você não vai sair,\r\n"},{"number":"75","startTime":220,"stopTime":222,"text":"para comprar pão\r\npara fazer alguma outra coisa.\r\n"},{"number":"76","startTime":222,"stopTime":226,"text":"Aquele é um horário que você está\r\ntrabalhando que você está dedicado aquilo\r\n"},{"number":"77","startTime":226,"stopTime":228,"text":"e você vai ter também\r\noutros momentos de lazer\r\n"},{"number":"78","startTime":228,"stopTime":230,"text":"onde você vai poder parar\r\ne fazer outras coisas do dia.\r\n"},{"number":"79","startTime":230,"stopTime":233,"text":"A segunda coisa que me ajuda\r\na me manter focado\r\n"},{"number":"80","startTime":233,"stopTime":237,"text":"é ter pequenos rituais para me conectar\r\ne para me desconectar.\r\n"},{"number":"81","startTime":238,"stopTime":240,"text":"Hoje todo mundo já tem um certo ritual.\r\n"},{"number":"82","startTime":240,"stopTime":242,"text":"Para quem trabalha no escritório,\r\npor exemplo,\r\n"},{"number":"83","startTime":242,"stopTime":246,"text":"você muitas vezes acorda pela manhã,\r\ntoma um café, toma um banho,\r\n"},{"number":"84","startTime":246,"stopTime":250,"text":"coloca roupa, entra no carro,\r\npega o trânsito, chego no trabalho,\r\n"},{"number":"85","startTime":250,"stopTime":253,"text":"dá bom dia para as pessoas,\r\nfica na frente do computador.\r\n"},{"number":"86","startTime":253,"stopTime":256,"text":"E você inicia seu dia de trabalho.\r\n"},{"number":"87","startTime":256,"stopTime":257,"text":"E quando você vai encerrar,\r\n"},{"number":"88","startTime":257,"stopTime":260,"text":"você desliga o computador,\r\ndeixa o computador ali no escritório,\r\n"},{"number":"89","startTime":260,"stopTime":264,"text":"pega o seu carro, entra no trânsito\r\nde novo, volta para casa\r\n"},{"number":"90","startTime":264,"stopTime":267,"text":"e quando você chega em casa,\r\nsabe que não está mais trabalhando,\r\n"},{"number":"91","startTime":267,"stopTime":271,"text":"está no momento de lazer,\r\nno momento de estar com a família.\r\n"},{"number":"92","startTime":271,"stopTime":275,"text":"Mas o que você faz quando não tem\r\ndiversas dessas etapas, por exemplo.\r\n"},{"number":"93","startTime":275,"stopTime":277,"text":"Quando você não vai, por exemplo\r\npegar um trânsito,\r\n"},{"number":"94","startTime":277,"stopTime":281,"text":"você não chegar no escritório\r\ne o computador está sempre do seu lado.\r\n"},{"number":"95","startTime":281,"stopTime":283,"text":"Eu, por exemplo, troco esse período\r\n"},{"number":"96","startTime":283,"stopTime":286,"text":"que eu estaria no trânsito pela manhã\r\npor alguns minutos de meditação.\r\n"},{"number":"97","startTime":286,"stopTime":288,"text":"Depois eu tomo um banho, coloco uma roupa\r\n"},{"number":"98","startTime":288,"stopTime":291,"text":"que me faça entender que ali\r\neu estou no momento de trabalho.\r\n"},{"number":"99","startTime":291,"stopTime":293,"text":"Não é porque eu estou trabalhando de casa\r\n"},{"number":"100","startTime":293,"stopTime":296,"text":"que eu não preciso tomar banho\r\nque eu posso ficar de pijama o dia todo.\r\n"},{"number":"101","startTime":296,"stopTime":299,"text":"Fazer esse pequeno ritual\r\najuda o meu cérebro a entender\r\n"},{"number":"102","startTime":299,"stopTime":301,"text":"que eu estou entrando ali\r\nno modo de trabalho.\r\n"},{"number":"103","startTime":301,"stopTime":304,"text":"E à noite, eu aviso a minha equipe\r\nque eu estou encerrando ali\r\n"},{"number":"104","startTime":304,"stopTime":307,"text":"o meu dia de trabalho\r\ne a partir daquele momento\r\n"},{"number":"105","startTime":307,"stopTime":310,"text":"eu tento evitar o máximo de ver\r\nqualquer tipo de notificação,\r\n"},{"number":"106","startTime":310,"stopTime":313,"text":"de abrir qualquer aplicativo\r\nque seja relacionado ao trabalho.\r\n"},{"number":"107","startTime":313,"stopTime":314,"text":"Então, normalmente eu paro de ver\r\n"},{"number":"108","startTime":314,"stopTime":317,"text":"as minhas notificações mais ou menos\r\n8 horas da noite.\r\n"},{"number":"109","startTime":317,"stopTime":320,"text":"Eu só vou voltar a ver no final da manhã,\r\nporque eu também gosto\r\n"},{"number":"110","startTime":320,"stopTime":324,"text":"já de iniciar o meu dia de trabalho\r\nsem ver as notificações\r\n"},{"number":"111","startTime":324,"stopTime":327,"text":"sem ver nada que está acontecendo\r\npara já atacar a coisa\r\n"},{"number":"112","startTime":327,"stopTime":329,"text":"que é mais importante do meu dia\r\n"},{"number":"113","startTime":329,"stopTime":332,"text":"antes de entrar em contato\r\ncom o mundo exterior.\r\n"},{"number":"114","startTime":333,"stopTime":336,"text":"Então já acordo focado,\r\njá faço ali algo muito importante\r\n"},{"number":"115","startTime":336,"stopTime":339,"text":"que eu tenho que resolver naquele dia\r\ne no finalzinho da manhã,\r\n"},{"number":"116","startTime":339,"stopTime":342,"text":"lá para umas 11h ou 11h30 é quando\r\neu vou dar uma olhadinha no meu celular,\r\n"},{"number":"117","startTime":342,"stopTime":345,"text":"dá uma olhadinha nos e-mails\r\ne ver o que aconteceu.\r\n"},{"number":"118","startTime":345,"stopTime":349,"text":"Por fim, é importante ter a consciência\r\nde que nem sempre trabalhar de casa\r\n"},{"number":"119","startTime":349,"stopTime":353,"text":"é de onde eu vou me sentir mais inspirado,\r\nmais produtivo em um determinado dia.\r\n"},{"number":"120","startTime":353,"stopTime":357,"text":"Nesses momentos, eu posso facilmente até ir\r\ntalvez para um café aqui perto,\r\n"},{"number":"121","startTime":357,"stopTime":360,"text":"ir para um coworking de repente,\r\npara mudar esse ambiente.\r\n"},{"number":"122","startTime":360,"stopTime":363,"text":"A definição que eu mais gosto\r\nde trabalho remoto\r\n"},{"number":"123","startTime":363,"stopTime":365,"text":"é a gente ter a liberdade\r\n"},{"number":"124","startTime":365,"stopTime":368,"text":"de escolher trabalhar de onde\r\na gente se sente mais feliz e produtivo.\r\n"},{"number":"125","startTime":369,"stopTime":372,"text":"E, nesse contexto, entendo\r\nque trabalhar de casa\r\n"},{"number":"126","startTime":372,"stopTime":373,"text":"é uma ótima opção\r\n"},{"number":"127","startTime":373,"stopTime":376,"text":"e vai funcionar para mim muitas vezes,\r\nmas não é a única opção.\r\n"},{"number":"128","startTime":376,"stopTime":379,"text":"Então é importante a gente entender\r\nde onde a gente trabalha melhor\r\n"},{"number":"129","startTime":379,"stopTime":381,"text":"em qual o horário\r\na gente funciona melhor\r\n"},{"number":"130","startTime":381,"stopTime":383,"text":"e, assim, a gente acaba\r\nconseguindo se manter\r\n"},{"number":"131","startTime":383,"stopTime":386,"text":"muito mais focado e produtivo\r\nao longo do 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O que podemos aprender é como minimizar a ideia de “priorização irracional”.","conteudo":"Procrastinar é um processo praticamente inevitável. O que podemos aprender é como minimizar a ideia de “priorização irracional”.","tipo":"quiz","type":"App\\Entity\\Atividade\\Quiz","icon":"far fa-check-square","aula":{"id":429,"titulo":"Por que as pessoas procrastinam?"},"habilidadesTrabalhadas":[],"pergunta":{"id":3155,"titulo":"","mensagemDeErro":"Somos neurofisiologicamente programados para procrastinar, ou buscar prazer imediato, pelo poder do nosso “sistema límbico”. 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expectativa.\r\n"},{"number":"22","startTime":80,"stopTime":82,"text":"{\\an8}Expectativa é o critério que tem a ver\r\n"},{"number":"23","startTime":82,"stopTime":84,"text":"{\\an8}com o grau de certeza\r\nque aquilo vai funcionar.\r\n"},{"number":"24","startTime":85,"stopTime":88,"text":"É o quanto otimista você está\r\nem relação àquela tarefa.\r\n"},{"number":"25","startTime":89,"stopTime":90,"text":"Ou porque você já fez aquilo antes\r\n"},{"number":"26","startTime":90,"stopTime":93,"text":"ou porque que você está acostumado\r\nou acostumada a fazer aquilo.\r\n"},{"number":"27","startTime":94,"stopTime":96,"text":"O quanto você acredita que vai dar certo.\r\n"},{"number":"28","startTime":96,"stopTime":98,"text":"Quando você tem a expectativa alta,\r\n"},{"number":"29","startTime":98,"stopTime":101,"text":"ou seja, o seu grau de certeza\r\nde que vai funcionar é alto,\r\n"},{"number":"30","startTime":102,"stopTime":103,"text":"a sua motivação também aumenta\r\n"},{"number":"31","startTime":103,"stopTime":105,"text":"e, com isso, você diminui\r\na sua procrastinação.\r\n"},{"number":"32","startTime":106,"stopTime":109,"text":"Mas muitas vezes,\r\nvocê vai ter que fazer tarefas\r\n"},{"number":"33","startTime":109,"stopTime":110,"text":"que o seu grau de certeza\r\n"},{"number":"34","startTime":110,"stopTime":112,"text":"de que vai funcionar\r\nnão está tão alto assim.\r\n"},{"number":"35","startTime":113,"stopTime":116,"text":"O que você pode fazer para\r\naumentá-lo um pouco mais?\r\n"},{"number":"36","startTime":116,"stopTime":119,"text":"Três dicas práticas,\r\nvocê vai conseguir aplicá-las\r\n"},{"number":"37","startTime":119,"stopTime":121,"text":"já na sua rotina de trabalho\r\nou rotina em casa.\r\n"},{"number":"38","startTime":122,"stopTime":127,"text":"{\\an3}A primeira e mais simples:\r\nestime para frente o tempo das coisas.\r\n"},{"number":"39","startTime":127,"stopTime":130,"text":"{\\an3}Se você normalmente gasta uma 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fazer?\r\n"},{"number":"48","startTime":154,"stopTime":156,"text":"É isso, converse com essas pessoas,\r\n"},{"number":"49","startTime":157,"stopTime":160,"text":"assista alguns vídeos no YouTube\r\nde como elas fazem aquilo bem feito.\r\n"},{"number":"50","startTime":160,"stopTime":163,"text":"Se for a sua chefe ou a sua mãe ou amigo,\r\n"},{"number":"51","startTime":163,"stopTime":165,"text":"pergunte como ele fez\r\npara chegar lá.\r\n"},{"number":"52","startTime":165,"stopTime":168,"text":"Quais foram os passos.\r\nQue tipo de coisa ele faz diferente\r\n"},{"number":"53","startTime":168,"stopTime":172,"text":"ou próxima ao que você tem tentado\r\nfazer para executar aquela ação.\r\n"},{"number":"54","startTime":172,"stopTime":178,"text":"{\\an3}E a terceira dica, também bastante comum\r\ne popular é: tenha sempre um plano B.\r\n"},{"number":"55","startTime":178,"stopTime":181,"text":"{\\an3}Afinal de contas, imprevistos\r\nvão sempre acontecer.\r\n"},{"number":"56","startTime":182,"stopTime":184,"text":"{\\an8}O segundo critério\r\né o que a gente chama de valor\r\n"},{"number":"57","startTime":184,"stopTime":187,"text":"{\\an8}e, como eu falei,\r\nnão tem nada a ver com dinheiro.\r\n"},{"number":"58","startTime":187,"stopTime":190,"text":"{\\an8}Valor tem a ver com o seu grau\r\npessoal de prazer, satisfação.\r\n"},{"number":"59","startTime":191,"stopTime":193,"text":"Afinal, se eu não gosto de fazer isso\r\n"},{"number":"60","startTime":193,"stopTime":195,"text":"para que eu vou fazer isso\r\nao invés de procrastinar?\r\n"},{"number":"61","startTime":196,"stopTime":197,"text":"Mas é claro que muitas vezes,\r\n"},{"number":"62","startTime":197,"stopTime":199,"text":"você vai precisar fazer coisas\r\nque você não gosta tanto.\r\n"},{"number":"63","startTime":200,"stopTime":204,"text":"Então, como minimizar a sua procrastinação\r\nnesse quesito 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fatores.\r\n"},{"number":"2","startTime":3,"stopTime":4,"text":"{\\an8}Em outro vídeo, eu falo um pouco mais\r\n"},{"number":"3","startTime":4,"stopTime":7,"text":"{\\an8}sobre os dois primeiros:\r\nexpectativa e valor.\r\n"},{"number":"4","startTime":7,"stopTime":9,"text":"Aqui, eu vou te contar\r\num pouco mais sobre o terceiro.\r\n"},{"number":"5","startTime":9,"stopTime":11,"text":"{\\an8}A famosa impulsividade.\r\n"},{"number":"6","startTime":22,"stopTime":23,"text":"O que isso significa?\r\n"},{"number":"7","startTime":24,"stopTime":28,"text":"Impulsividade é a nossa sensibilidade\r\nao ato de esperar.\r\n"},{"number":"8","startTime":29,"stopTime":32,"text":"É o quanto você quer fazer agora\r\no que você poderia fazer depois.\r\n"},{"number":"9","startTime":32,"stopTime":38,"text":"E a gente sabe o quanto que está difícil,\r\nhoje em dia, a gente segurar a ansiedade\r\n"},{"number":"10","startTime":38,"stopTime":40,"text":"e segurar a impulsividade.\r\n"},{"number":"11","startTime":41,"stopTime":42,"text":"Todos estamos passando por isso,\r\n"},{"number":"12","startTime":42,"stopTime":46,"text":"{\\an8}porque vivemos, atualmente,\r\nno que a gente chama de mundo VUCA.\r\n"},{"number":"13","startTime":47,"stopTime":51,"text":"{\\an8}Essa expressão em inglês significa\r\nque a gente vive no mundo que é volátil,\r\n"},{"number":"14","startTime":52,"stopTime":56,"text":"{\\an8}incerto, ambíguo e complexo,\r\nou seja, está bem difícil.\r\n"},{"number":"15","startTime":56,"stopTime":57,"text":"A gente está o tempo inteiro\r\n"},{"number":"16","startTime":57,"stopTime":62,"text":"sendo bombardeado por informação,\r\nera digital, acesso a redes sociais.\r\n"},{"number":"17","startTime":62,"stopTime":66,"text":"Isso gera muita ansiedade\r\ne, consequentemente, muita impulsividade.\r\n"},{"number":"18","startTime":67,"stopTime":71,"text":"{\\an8}O FOMO, Fear of Missing Out\r\nou Medo de perder o que está acontecendo,\r\n"},{"number":"19","startTime":71,"stopTime":76,"text":"{\\an8}é certamente o maior vilão atual\r\npara os nossos níveis de impulsividade.\r\n"},{"number":"20","startTime":77,"stopTime":79,"text":"Mas, assim como a gente viu\r\nem expectativa e valor,\r\n"},{"number":"21","startTime":79,"stopTime":84,"text":"também existem três dicas para te ajudar\r\na ficar mais motivado dentro desse fator.\r\n"},{"number":"22","startTime":84,"stopTime":86,"text":"A primeira dica é mais simples\r\n"},{"number":"23","startTime":86,"stopTime":88,"text":"e mais óbvia, mas talvez\r\numa das mais difíceis.\r\n"},{"number":"24","startTime":88,"stopTime":90,"text":"Esconda o seu celular.\r\n"},{"number":"25","startTime":90,"stopTime":92,"text":"Eu sei que ele já virou seu terceiro braço\r\n"},{"number":"26","startTime":93,"stopTime":97,"text":"e não precisa esconder como guardar\r\nnuma gaveta a sete chaves longe de você.\r\n"},{"number":"27","startTime":97,"stopTime":101,"text":"Só de colocar visualmente um pouquinho\r\ndistante de onde você está,\r\n"},{"number":"28","startTime":101,"stopTime":103,"text":"isso já te ajuda a diminuir\r\na sua impulsividade.\r\n"},{"number":"29","startTime":104,"stopTime":108,"text":"Segunda dica tem a ver\r\ncom o satisfazer os seus desejos.\r\n"},{"number":"30","startTime":108,"stopTime":111,"text":"Sabe quando você está no meio\r\ndo trabalho ali, fazendo um relatório\r\n"},{"number":"31","startTime":111,"stopTime":113,"text":"ou no meio de uma reunião\r\npensando alguma coisa\r\n"},{"number":"32","startTime":113,"stopTime":116,"text":"e aí vem aquele cheirinho\r\nde café da cozinha\r\n"},{"number":"33","startTime":116,"stopTime":119,"text":"que te tira a atenção completamente,\r\nvocê só fica pensando no café?\r\n"},{"number":"34","startTime":120,"stopTime":123,"text":"Para, vai tomar café\r\ne volta para sua mesa.\r\n"},{"number":"35","startTime":123,"stopTime":126,"text":"Antes que a sua impulsividade\r\nacabe com seu dia.\r\n"},{"number":"36","startTime":127,"stopTime":129,"text":"Mas, espera aí, você deve estar pensando:\r\n\"Luiz, você acabou de falar\r\n"},{"number":"37","startTime":129,"stopTime":132,"text":"para eu controlar minha impulsividade,\r\nagora pediu para eu tomar um cafezinho?\"\r\n"},{"number":"38","startTime":133,"stopTime":137,"text":"Pode parecer um pouco contraintuitivo,\r\nmas dependendo do tipo de coisa,\r\n"},{"number":"39","startTime":137,"stopTime":139,"text":"como esse exemplo de ir rapidamente\r\ntomar um cafezinho,\r\n"},{"number":"40","startTime":140,"stopTime":143,"text":"às vezes é melhor tirar da frente,\r\nresolver a sua impulsividade,\r\n"},{"number":"41","startTime":143,"stopTime":145,"text":"antes que você continue\r\ndesfocado e sem atenção.\r\n"},{"number":"42","startTime":146,"stopTime":150,"text":"Terceira e última dica:\r\nchame a sua própria atenção.\r\n"},{"number":"43","startTime":150,"stopTime":154,"text":"Então, você quer começar a ler mais livros,\r\nmas tem procrastinado isso?\r\n"},{"number":"44","startTime":154,"stopTime":157,"text":"Que tal se você comprar uma capinha\r\nde celular em formato de livro?\r\n"},{"number":"45","startTime":157,"stopTime":159,"text":"Ou colocar no fundo da sua tela\r\n"},{"number":"46","startTime":159,"stopTime":162,"text":"do celular ou do seu computador\r\numa imagem de uma biblioteca?\r\n"},{"number":"47","startTime":162,"stopTime":165,"text":"Ou, no seu ambiente de trabalho,\r\ncolocar livros na sua mesa?\r\n"},{"number":"48","startTime":166,"stopTime":170,"text":"Seu cérebro vai começar a perceber\r\nque existem livros ao seu redor\r\n"},{"number":"49","startTime":170,"stopTime":173,"text":"até, de alguma certa forma,\r\nisso passar a ser parte da sua rotina.\r\n"},{"number":"50","startTime":174,"stopTime":177,"text":"{\\an8}A equação da motivação, então,\r\né composta por três fatores:\r\n"},{"number":"51","startTime":178,"stopTime":182,"text":"{\\an8}expectativa, valor e impulsividade.\r\n"},{"number":"52","startTime":182,"stopTime":185,"text":"Imagina que quanto mais expectativa\r\nou grau de certeza\r\n"},{"number":"53","startTime":185,"stopTime":188,"text":"você tem que aquilo vai funcionar,\r\nmas motivado você está.\r\n"},{"number":"54","startTime":188,"stopTime":192,"text":"Por outro lado, quanto mais valor\r\naquela atividade tiver\r\n"},{"number":"55","startTime":192,"stopTime":193,"text":"ou quanto mais você sentir prazer\r\n"},{"number":"56","startTime":193,"stopTime":196,"text":"para fazer aquilo,\r\ntambém mais motivado você vai estar.\r\n"},{"number":"57","startTime":196,"stopTime":199,"text":"E, por fim, a impulsividade\r\né o efeito contrário.\r\n"},{"number":"58","startTime":199,"stopTime":205,"text":"{\\an8}Quanto mais impulsividade você tiver,\r\nmais você vai procrastinar a tarefa.\r\n"},{"number":"59","startTime":205,"stopTime":207,"text":"A equação da motivação, então,\r\n"},{"number":"60","startTime":207,"stopTime":212,"text":"é expectativa versus o valor\r\ndividido pela impulsividade.\r\n"},{"number":"61","startTime":213,"stopTime":216,"text":"E agora que você conheceu\r\na equação da motivação, eu te convido.\r\n"},{"number":"62","startTime":217,"stopTime":220,"text":"{\\an8}Pense duas ações\r\nque você tem procrastinado,\r\n"},{"number":"63","startTime":220,"stopTime":223,"text":"{\\an8}uma que você não gosta\r\ne uma que você não quer fazer.\r\n"},{"number":"64","startTime":224,"stopTime":226,"text":"Pense nas dicas que eu te dei\r\n"},{"number":"65","startTime":226,"stopTime":231,"text":"e como você pode, a partir de agora,\r\nsem procrastinar, começar a fazê-las.\r\n"},{"number":"66","startTime":231,"stopTime":232,"text":"A gente se ver num próximo vídeo.\r\n"}],"arquivoLegenda":{"id":111,"arquivo":null,"caminho":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/1c5cbbee8357caeead5584e413942d96.srt","caminhoWeb":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/1c5cbbee8357caeead5584e413942d96.srt"},"urlVimeo":"https://player.vimeo.com/external/340029540.sd.mp4?s=e292243bc9c261c63eeeba8106baa93481ccb00b&profile_id=165","url_vimeo":"https://player.vimeo.com/external/340029540.sd.mp4?s=e292243bc9c261c63eeeba8106baa93481ccb00b&profile_id=165"},{"id":4534,"ordem":3,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"titulo":"Quiz","conteudo":"Quiz","tipo":"quiz_container","type":"App\\Entity\\Atividade\\QuizContainer","icon":"far fa-check-square","aula":{"id":430,"titulo":"A equação da motivação"},"habilidadesTrabalhadas":[],"quizs":[{"id":4535,"ordem":1,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"titulo":"Os três elementos centrais da Motivação são:","conteudo":"Os três elementos centrais da Motivação 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método pessoal\r\nde organização do tempo\r\n"},{"number":"2","startTime":4,"stopTime":8,"text":"{\\an8}que eu, Luiz, particularmente, uso\r\nhá muitos anos para organizar minha rotina.\r\n"},{"number":"3","startTime":9,"stopTime":10,"text":"{\\an8}Tanto pessoal, quanto de trabalho.\r\n"},{"number":"4","startTime":21,"stopTime":23,"text":"{\\an8}Eu chamo de Método Fazendo Acontecer\r\n"},{"number":"5","startTime":24,"stopTime":27,"text":"{\\an8}e, basicamente, ele se consiste\r\nem cinco etapas.\r\n"},{"number":"6","startTime":28,"stopTime":32,"text":"Todas elas, você certamente\r\njá faz no seu dia a dia,\r\n"},{"number":"7","startTime":32,"stopTime":34,"text":"você já aplica na sua rotina.\r\n"},{"number":"8","startTime":34,"stopTime":35,"text":"A ideia aqui é trazê-las\r\n"},{"number":"9","startTime":35,"stopTime":39,"text":"para um nível consciente\r\ne você conseguir se estruturar ainda mais.\r\n"},{"number":"10","startTime":39,"stopTime":41,"text":"As cinco etapas são, anota 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comum,\r\nmas nem todo mundo faz.\r\n"},{"number":"21","startTime":74,"stopTime":75,"text":"Por que isso é importante?\r\n"},{"number":"22","startTime":76,"stopTime":79,"text":"A nossa memória de curto prazo\r\nnem sempre é muito confiável.\r\n"},{"number":"23","startTime":79,"stopTime":82,"text":"A gente esquece muitas vezes\r\ndo que precisa fazer.\r\n"},{"number":"24","startTime":82,"stopTime":85,"text":"Então, tirar as coisas\r\nque estão na sua cabeça\r\n"},{"number":"25","startTime":85,"stopTime":88,"text":"para um espaço,\r\nseja uma agenda, um caderninho,\r\n"},{"number":"26","startTime":88,"stopTime":90,"text":"um aplicativo, computador, qualquer espaço\r\n"},{"number":"27","startTime":90,"stopTime":93,"text":"que te ajude a lembrar do que deve\r\nser feito, é o primeiro passo.\r\n"},{"number":"28","startTime":93,"stopTime":98,"text":"Mas você deve estar se perguntando:\r\n\"Luiz, o que eu anoto e quando eu 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Sempre que possível.\r\n"},{"number":"35","startTime":117,"stopTime":119,"text":"{\\an8}Então, se você tem o hábito\r\nde andar com o caderninho,\r\n"},{"number":"36","startTime":119,"stopTime":121,"text":"estiver no meio do trânsito,\r\nusa esse caderninho.\r\n"},{"number":"37","startTime":121,"stopTime":123,"text":"Se você tem um aplicativo\r\nespecífico para isso,\r\n"},{"number":"38","startTime":123,"stopTime":127,"text":"aproveite cada momento que você se lembra\r\nde alguma coisa que você tem que fazer\r\n"},{"number":"39","startTime":128,"stopTime":131,"text":"para tomar notas físicas ou digitais\r\ne te ajudar a lembrar disso depois.\r\n"},{"number":"40","startTime":132,"stopTime":135,"text":"E, ainda mais,\r\ntalvez você esteja se perguntando,\r\n"},{"number":"41","startTime":135,"stopTime":136,"text":"se você deveria ter apenas uma lista\r\n"},{"number":"42","startTime":136,"stopTime":139,"text":"tanto para sua vida pessoal\r\nquanto para o seu trabalho.\r\n"},{"number":"43","startTime":139,"stopTime":141,"text":"Isso depende muito de você\r\n"},{"number":"44","startTime":141,"stopTime":143,"text":"e do seu atual nível de organização\r\ne gestão de tempo.\r\n"},{"number":"45","startTime":144,"stopTime":145,"text":"Se você quer começar a ter uma vida\r\n"},{"number":"46","startTime":145,"stopTime":149,"text":"mais organizada,\r\nincluindo a sua rotina pessoal,\r\n"},{"number":"47","startTime":149,"stopTime":151,"text":"te sugiro colocar tudo numa mesma lista,\r\n"},{"number":"48","startTime":151,"stopTime":156,"text":"porque você vai ver, pelo passo 2, como\r\ndirecionar cada uma dessas atividades.\r\n"},{"number":"49","startTime":156,"stopTime":159,"text":"Agora, se você está tranquilo\r\nem relação a sua vida pessoal\r\n"},{"number":"50","startTime":159,"stopTime":162,"text":"e quer focar a sua produtividade\r\nainda mais no trabalho,\r\n"},{"number":"51","startTime":162,"stopTime":165,"text":"te sugiro fazer uma lista específica\r\npara essas tarefas.\r\n"},{"number":"52","startTime":165,"stopTime":168,"text":"{\\an8}Etapa número dois: refletir.\r\n"},{"number":"53","startTime":169,"stopTime":170,"text":"{\\an8}O que quer dizer isso?\r\n"},{"number":"54","startTime":170,"stopTime":174,"text":"{\\an8}Refletir tem a ver com o direcionar\r\ncada atividade para o lugar correto\r\n"},{"number":"55","startTime":175,"stopTime":178,"text":"{\\an8}e o resultado disso é te deixar\r\nmenos ansioso, menos ansiosa,\r\n"},{"number":"56","startTime":178,"stopTime":181,"text":"{\\an8}porque você vai pensar\r\nsobre cada uma dessas atividades,\r\n"},{"number":"57","startTime":181,"stopTime":183,"text":"ou seja, classificá-las de acordo\r\n"},{"number":"58","startTime":183,"stopTime":186,"text":"com o grau de importância\r\ne urgência que elas têm,\r\n"},{"number":"59","startTime":186,"stopTime":189,"text":"se elas estão ou não alinhadas\r\nao seu propósito\r\n"},{"number":"60","startTime":189,"stopTime":191,"text":"e a seus objetivos principais\r\n"},{"number":"61","startTime":191,"stopTime":194,"text":"e, principalmente, começar a direcionar\r\n"},{"number":"62","startTime":194,"stopTime":196,"text":"diferentes tipos de ação\r\npara cada uma delas.\r\n"},{"number":"63","startTime":196,"stopTime":200,"text":"A pergunta crucial que você\r\nse deve fazer nessa etapa é:\r\n"},{"number":"64","startTime":200,"stopTime":204,"text":"\"Essa atividade demanda\r\nalguma ação minha por agora?\"\r\n"},{"number":"65","startTime":204,"stopTime":208,"text":"Você só vai ter duas respostas possíveis:\r\nou sim ou não.\r\n"},{"number":"66","startTime":209,"stopTime":211,"text":"Ainda assim, dentro do sim\r\n"},{"number":"67","startTime":211,"stopTime":214,"text":"você vai ter algumas\r\npossibilidades de ação;\r\n"},{"number":"68","startTime":214,"stopTime":217,"text":"e dentro do não,\r\noutras possibilidades de ação.\r\n"},{"number":"69","startTime":217,"stopTime":219,"text":"Vamos falar de cada uma delas agora.\r\n"},{"number":"70","startTime":219,"stopTime":220,"text":"Se você responde:\r\n"},{"number":"71","startTime":220,"stopTime":223,"text":"\"Não, isso não demanda\r\nalguma ação minha por agora.\"\r\n"},{"number":"72","startTime":223,"stopTime":225,"text":"Você tem três caminhos distintos.\r\n"},{"number":"73","startTime":226,"stopTime":228,"text":"Primeiro caminho:\r\neliminar, jogar fora.\r\n"},{"number":"74","startTime":229,"stopTime":232,"text":"Sabe aquela atividade que você está\r\nenrolando há meses ou há semanas\r\n"},{"number":"75","startTime":232,"stopTime":235,"text":"e não faz mais sentido\r\nporque você já mudou de ideia\r\n"},{"number":"76","startTime":235,"stopTime":239,"text":"ou você não quer mais fazer aquilo\r\nou aquele trabalho já foi cancelado?\r\n"},{"number":"77","startTime":239,"stopTime":240,"text":"Elimina, joga fora.\r\n"},{"number":"78","startTime":240,"stopTime":243,"text":"Segundo caminho para a alternativa \"Não\"\r\n"},{"number":"79","startTime":244,"stopTime":246,"text":"é a ideia de algum dia, talvez.\r\n"},{"number":"80","startTime":246,"stopTime":248,"text":"Por exemplo, uma das suas atividades\r\n"},{"number":"81","startTime":248,"stopTime":251,"text":"pode ser viajar para algum\r\nestado diferente do Brasil\r\n"},{"number":"82","startTime":252,"stopTime":255,"text":"ou planejar um feriado\r\ncom a minha família.\r\n"},{"number":"83","startTime":255,"stopTime":257,"text":"Talvez aquilo não precisa acontecer agora,\r\n"},{"number":"84","startTime":257,"stopTime":260,"text":"isso não demanda uma ação sua\r\nexatamente por agora,\r\n"},{"number":"85","startTime":260,"stopTime":262,"text":"mas quem sabe algum dia, talvez.\r\n"},{"number":"86","startTime":262,"stopTime":264,"text":"Essa é a segunda classificação.\r\n"},{"number":"87","startTime":264,"stopTime":266,"text":"E o terceiro caminho dentro de \"Não\"\r\n"},{"number":"88","startTime":266,"stopTime":269,"text":"é usar aquela atividade como referência.\r\n"},{"number":"89","startTime":269,"stopTime":273,"text":"Por exemplo, se você está no metrô\r\nou no ônibus voltando para casa\r\n"},{"number":"90","startTime":273,"stopTime":276,"text":"e está vendo suas redes sociais\r\ne lê um texto interessante\r\n"},{"number":"91","startTime":276,"stopTime":279,"text":"que pode te ajudar no trabalho\r\nou em alguma coisa para sua vida pessoal.\r\n"},{"number":"92","startTime":279,"stopTime":283,"text":"Talvez aquele texto não demanda\r\numa ação sua exatamente por agora,\r\n"},{"number":"93","startTime":284,"stopTime":285,"text":"mas você pode classificá-lo\r\n"},{"number":"94","startTime":285,"stopTime":288,"text":"como referência para usar\r\nno futuro, quando for mais apropriado.\r\n"},{"number":"95","startTime":288,"stopTime":291,"text":"Mas e se \"Sim\"? \"Isso sim demanda\r\nalguma ação minha por agora\",\r\n"},{"number":"96","startTime":291,"stopTime":293,"text":"você vai ter 5 caminhos distintos.\r\n"},{"number":"97","startTime":294,"stopTime":298,"text":"O primeiro deles: a regra dos 2 minutos,\r\na que eu mais gosto, particularmente.\r\n"},{"number":"98","startTime":298,"stopTime":301,"text":"Muitas vezes, a gente adia,\r\nprocrastina coisas\r\n"},{"number":"99","startTime":301,"stopTime":303,"text":"que vão gastar 2 minutinhos mesmo.\r\n"},{"number":"100","startTime":304,"stopTime":306,"text":"Como responder um e-mail ou\r\nresponder um WhatsApp\r\n"},{"number":"101","startTime":306,"stopTime":309,"text":"ou alguma coisa que não vai tomar tanto\r\ntempo assim e a gente enrola para fazer.\r\n"},{"number":"102","startTime":310,"stopTime":314,"text":"Tudo que você puder fazer que dure\r\nmenos que dois minutos, faça agora.\r\n"},{"number":"103","startTime":314,"stopTime":318,"text":"Segundo o caminho possível do \"Sim\"\r\né o famoso delegar.\r\n"},{"number":"104","startTime":318,"stopTime":321,"text":"Talvez você trabalha em um lugar\r\nque tenha equipe ou pares,\r\n"},{"number":"105","startTime":321,"stopTime":326,"text":"pessoas que trabalham junto com você,\r\nque podem te ajudar em algumas atividades.\r\n"},{"number":"106","startTime":326,"stopTime":328,"text":"Não necessariamente o que você acha\r\n"},{"number":"107","startTime":328,"stopTime":331,"text":"que é algo que você precisa fazer,\r\nvocê realmente precisa fazer.\r\n"},{"number":"108","startTime":332,"stopTime":336,"text":"Então, pense se aquela tarefa é delegável,\r\nou se você pode pedir ajuda para alguém.\r\n"},{"number":"109","startTime":336,"stopTime":340,"text":"E, a partir daí, administre,\r\nacompanhe a execução dessa tarefa.\r\n"},{"number":"110","startTime":341,"stopTime":343,"text":"Daí a gente tem mais três caminhos\r\npossíveis para o \"Sim\".\r\n"},{"number":"111","startTime":343,"stopTime":347,"text":"Vou falar de dois deles agora:\r\ntarefa e compromisso.\r\n"},{"number":"112","startTime":347,"stopTime":351,"text":"Mas, antes, você sabe qual a diferença\r\nentre tarefa e compromisso?\r\n"},{"number":"113","startTime":351,"stopTime":353,"text":"É muito simples, mais simples\r\ndo que você pensa.\r\n"},{"number":"114","startTime":354,"stopTime":356,"text":"Tarefas, normalmente...\r\n"},{"number":"115","startTime":356,"stopTime":359,"text":"Agora, as coisas\r\nque você listou aí são tarefas.\r\n"},{"number":"116","startTime":360,"stopTime":364,"text":"{\\an8}Compromisso são atividades\r\nque têm data e hora marcada.\r\n"},{"number":"117","startTime":365,"stopTime":367,"text":"Por exemplo, o tipo de compromisso\r\n"},{"number":"118","startTime":367,"stopTime":370,"text":"mais comum que todos nós temos\r\nsão as reuniões.\r\n"},{"number":"119","startTime":370,"stopTime":372,"text":"Se envolve outras pessoas\r\n"},{"number":"120","startTime":372,"stopTime":375,"text":"ou se já tem um dia e um horário\r\nmarcado na agenda,\r\n"},{"number":"121","startTime":375,"stopTime":377,"text":"aquilo é um compromisso.\r\n"},{"number":"122","startTime":377,"stopTime":378,"text":"Tarefas são atividades\r\n"},{"number":"123","startTime":378,"stopTime":382,"text":"que não necessariamente têm que acontecer\r\nem um dia e hora específicos.\r\n"},{"number":"124","startTime":382,"stopTime":386,"text":"\"Mas, Luiz, quando que uma tarefa\r\ndeve se tornar compromisso?\"\r\n"},{"number":"125","startTime":386,"stopTime":387,"text":"Em algumas situações.\r\n"},{"number":"126","startTime":387,"stopTime":390,"text":"A primeira delas, por exemplo,\r\né quando aquela tarefa se torna urgente.\r\n"},{"number":"127","startTime":391,"stopTime":393,"text":"Você precisa entregar,\r\npor exemplo, um relatório.\r\n"},{"number":"128","startTime":393,"stopTime":395,"text":"Então, você vai ter que \r\ncolocar na sua agenda\r\n"},{"number":"129","startTime":395,"stopTime":397,"text":"um momento específico\r\npara terminar aquela atividade.\r\n"},{"number":"130","startTime":398,"stopTime":402,"text":"Um segundo contexto pode ser, por\r\nexemplo, quando envolve outras pessoas.\r\n"},{"number":"131","startTime":402,"stopTime":406,"text":"Se é uma atividade que envolve\r\na sua chefe, a sua equipe ou seus pares,\r\n"},{"number":"132","startTime":406,"stopTime":408,"text":"é aconselhável que você transforme\r\naquela tarefa\r\n"},{"number":"133","startTime":408,"stopTime":412,"text":"num compromisso para que todos\r\nse organizem em relação ao tempo.\r\n"},{"number":"134","startTime":413,"stopTime":416,"text":"Uma terceira possibilidade\r\né quando você quer fazer\r\n"},{"number":"135","startTime":416,"stopTime":419,"text":"com que aquela tarefa se torne\r\num hábito na sua vida.\r\n"},{"number":"136","startTime":419,"stopTime":421,"text":"Por exemplo, quem nunca criou um hábito\r\n"},{"number":"137","startTime":421,"stopTime":425,"text":"de querer emagrecer\r\nou fazer atividade física, comer melhor.\r\n"},{"number":"138","startTime":425,"stopTime":428,"text":"Uma sugestão é que você transforme\r\nessas tarefas em compromissos,\r\n"},{"number":"139","startTime":428,"stopTime":431,"text":"por exemplo, todos os dias\r\nde manhã ir na academia\r\n"},{"number":"140","startTime":431,"stopTime":435,"text":"ou, no final da tarde, correr no parque,\r\npara que isso te ajude a criar um hábito.\r\n"},{"number":"141","startTime":436,"stopTime":438,"text":"E, falando sobre compromissos,\r\neu tenho duas dicas\r\n"},{"number":"142","startTime":438,"stopTime":443,"text":"que você pode começar a implementar já\r\npara ter uma gestão de tempo melhor.\r\n"},{"number":"143","startTime":444,"stopTime":447,"text":"A primeira, quando você olhar\r\npara a sua agenda, para o seu calendário,\r\n"},{"number":"144","startTime":447,"stopTime":451,"text":"{\\an8}sempre deixe alguns momentos\r\ndo seu dia sem nada.\r\n"},{"number":"145","startTime":451,"stopTime":454,"text":"{\\an8}São nesses momentos que você vai\r\nconseguir lidar melhor\r\n"},{"number":"146","startTime":454,"stopTime":458,"text":"{\\an8}com os imprevistos e coisas urgentes\r\nque vão aparecer inevitavelmente.\r\n"},{"number":"147","startTime":459,"stopTime":463,"text":"E a segunda dica, se você trabalha muito\r\ncom outras fontes de comunicação,\r\n"},{"number":"148","startTime":463,"stopTime":466,"text":"por exemplo, respondendo e-mails\r\nou mandando muitos e-mails\r\n"},{"number":"149","startTime":466,"stopTime":468,"text":"ou tem que checar\r\no seu WhatsApp muitas vezes,\r\n"},{"number":"150","startTime":469,"stopTime":473,"text":"{\\an8}também experimente separar no seu dia\r\nde trabalho um momento só para isso.\r\n"},{"number":"151","startTime":473,"stopTime":475,"text":"{\\an8}Por exemplo, uma hora de manhã\r\n"},{"number":"152","startTime":475,"stopTime":478,"text":"{\\an8}e uma hora a tarde para checar\r\ne responder e-mails.\r\n"},{"number":"153","startTime":478,"stopTime":480,"text":"Assim, você não se torna escravo ou escrava\r\n"},{"number":"154","startTime":480,"stopTime":484,"text":"de ficar todo tempo ali respondendo\r\ne-mails, WhatsApp ou redes sociais,\r\n"},{"number":"155","startTime":484,"stopTime":487,"text":"você já sabe que você vai ter\r\num momento específico para fazer isso.\r\n"},{"number":"156","startTime":487,"stopTime":491,"text":"E o quinto caminho possível para \"Sim, \r\nisso demanda alguma ação minha por agora\",\r\n"},{"number":"157","startTime":492,"stopTime":494,"text":"é o que a gente classifica como projetos.\r\n"},{"number":"158","startTime":494,"stopTime":498,"text":"Na verdade, projetos\r\nsão conjuntos de tarefas.\r\n"},{"number":"159","startTime":498,"stopTime":500,"text":"Então, se você tem um projeto, por exemplo,\r\n"},{"number":"160","startTime":500,"stopTime":505,"text":"que é desenvolver um novo produto\r\npara sua empresa ou para sua equipe,\r\n"},{"number":"161","startTime":505,"stopTime":509,"text":"certamente você vai ter várias\r\npequenas tarefas dentro desse projeto\r\n"},{"number":"162","startTime":509,"stopTime":513,"text":"e isso vai exigir uma outra dinâmica\r\nde relação com o tempo.\r\n"},{"number":"163","startTime":513,"stopTime":514,"text":"Vamos exercitar um pouquinho isso aí.\r\n"},{"number":"164","startTime":515,"stopTime":518,"text":"Te convido a pegar agora uma folha de papel\r\nou se você tiver no computador\r\n"},{"number":"165","startTime":518,"stopTime":521,"text":"ou no celular, abra algum aplicativo\r\nque você costuma tomar notas\r\n"},{"number":"166","startTime":522,"stopTime":523,"text":"e faça o seguinte:\r\n"},{"number":"167","startTime":523,"stopTime":526,"text":"{\\an8}liste de 10 a 15 tarefas,\r\n"},{"number":"168","startTime":526,"stopTime":530,"text":"{\\an8}tanto de curto prazo, longo prazo,\r\nvida pessoal, trabalho,\r\n"},{"number":"169","startTime":530,"stopTime":534,"text":"{\\an8}coisas que vierem na sua cabeça agora\r\nque você precisa ou gostaria de fazer.\r\n"},{"number":"170","startTime":534,"stopTime":537,"text":"{\\an8}Apenas tome notas dessas 10 a 15 coisas.\r\n"},{"number":"171","startTime":537,"stopTime":539,"text":"Pause o vídeo agora um minutinho,\r\n"},{"number":"172","startTime":539,"stopTime":540,"text":"é sério, pode parar um pouco.\r\n"},{"number":"173","startTime":540,"stopTime":542,"text":"Toma suas notas\r\ne daqui a pouco você volta.\r\n"},{"number":"174","startTime":543,"stopTime":547,"text":"E aí, tomou notas?\r\nAnotou de 10 a 15 tarefas?\r\n"},{"number":"175","startTime":548,"stopTime":550,"text":"{\\an8}Vamos pensar no passo 2 agora,\r\nreflita sobre elas.\r\n"},{"number":"176","startTime":550,"stopTime":552,"text":"{\\an8}Lembre-se, aquela pergunta clássica:\r\n"},{"number":"177","startTime":552,"stopTime":554,"text":"{\\an8}\"Isso demanda alguma ação\r\nminha por agora?\"\r\n"},{"number":"178","startTime":555,"stopTime":558,"text":"{\\an8}E depois as subclassificações\r\nde \"Sim\" e de \"Não\".\r\n"},{"number":"179","startTime":558,"stopTime":560,"text":"E aí, como ficou seu processo de reflexão?\r\n"},{"number":"180","startTime":561,"stopTime":563,"text":"Teve muita coisa em \"Sim\",\r\nmais coisas em \"Não\"?\r\n"},{"number":"181","startTime":563,"stopTime":565,"text":"Conseguiu pensar em alguma coisa\r\n"},{"number":"182","startTime":565,"stopTime":567,"text":"que não faz mais sentido,\r\npor exemplo, e jogar no lixo?\r\n"},{"number":"183","startTime":567,"stopTime":570,"text":"Ou algumas coisas que vão\r\npara algum dia, talvez\r\n"},{"number":"184","startTime":570,"stopTime":573,"text":"e como ficou a sua ideia\r\nde tarefa e compromisso?\r\n"},{"number":"185","startTime":573,"stopTime":575,"text":"Tem muito mais compromissos que tarefas?\r\n"},{"number":"186","startTime":575,"stopTime":577,"text":"Muito mais projetos que tarefas?\r\n"},{"number":"187","startTime":577,"stopTime":579,"text":"Esse exercício já te ajuda\r\na entender um pouco,\r\n"},{"number":"188","startTime":579,"stopTime":582,"text":"qual é o seu contexto atual\r\ne como você tem gerido seu tempo.\r\n"},{"number":"189","startTime":583,"stopTime":585,"text":"Legal!\r\nGuarda essa lista,\r\n"},{"number":"190","startTime":585,"stopTime":586,"text":"que a gente vai continuar usando\r\n"},{"number":"191","startTime":586,"stopTime":589,"text":"nos próximos passos\r\ndo Método Fazendo Acontecer também.\r\n"},{"number":"192","startTime":589,"stopTime":590,"text":"Tchau e até mais.\r\n"}],"arquivoLegenda":{"id":112,"arquivo":null,"caminho":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/279da4da5e2692d7cafe95c0181f30cd.srt","caminhoWeb":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/279da4da5e2692d7cafe95c0181f30cd.srt"},"urlVimeo":"https://player.vimeo.com/external/340030237.sd.mp4?s=38493cd97589ff3504d386f68472bb2bcc4c3521&profile_id=165","url_vimeo":"https://player.vimeo.com/external/340030237.sd.mp4?s=38493cd97589ff3504d386f68472bb2bcc4c3521&profile_id=165"},{"id":4538,"ordem":2,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"titulo":"Organizar","conteudo":"Organizar","tipo":"video","type":"App\\Entity\\Atividade\\AtividadeVideo","icon":"far fa-play-circle","aula":{"id":431,"titulo":"Método “Fazendo Acontecer”"},"habilidadesTrabalhadas":[],"textoLegenda":[{"number":"1","startTime":10,"stopTime":11,"text":"Olá!\r\n"},{"number":"2","startTime":11,"stopTime":12,"text":"{\\an8}A gente falou em outro vídeo\r\n"},{"number":"3","startTime":12,"stopTime":17,"text":"{\\an8}sobre o Método Fazendo Acontecer,\r\nque tem cinco etapas.\r\n"},{"number":"4","startTime":17,"stopTime":22,"text":"Vamos lá: anotar, refletir,\r\norganizar, revisar e implementar.\r\n"},{"number":"5","startTime":23,"stopTime":24,"text":"A gente já falou bastante\r\n"},{"number":"6","startTime":24,"stopTime":27,"text":"sobre as duas primeiras etapas:\r\nanotar e refletir.\r\n"},{"number":"7","startTime":28,"stopTime":32,"text":"{\\an8}Agora vou te explicar um pouco mais\r\nsobre a etapa 3: organizar.\r\n"},{"number":"8","startTime":33,"stopTime":35,"text":"A ideia de organizar nada mais é\r\n"},{"number":"9","startTime":35,"stopTime":39,"text":"que você criar o seu sistema próprio\r\npara que ele funcione a seu favor,\r\n"},{"number":"10","startTime":40,"stopTime":43,"text":"de forma mais eficiente\r\ne que você perca menos tempo.\r\n"},{"number":"11","startTime":43,"stopTime":47,"text":"{\\an8}E uma coisa muito importante:\r\nninguém nasce organizado.\r\n"},{"number":"12","startTime":47,"stopTime":49,"text":"{\\an8}Organização não é um dom.\r\n"},{"number":"13","startTime":50,"stopTime":53,"text":"Todo mundo, todos nós nos organizamos\r\nde um jeito ou de outro.\r\n"},{"number":"14","startTime":54,"stopTime":56,"text":"Sabe aquela história de fulano de tal\r\n"},{"number":"15","startTime":56,"stopTime":59,"text":"é muito organizado,\r\nsicrana é zero organizada.\r\n"},{"number":"16","startTime":59,"stopTime":62,"text":"Tudo isso tem a ver\r\ncom a nossa história de vida,\r\n"},{"number":"17","startTime":62,"stopTime":63,"text":"a nossa dinâmica de trabalho.\r\n"},{"number":"18","startTime":63,"stopTime":66,"text":"Se você tem pais ou amigos\r\nque são mais organizados,\r\n"},{"number":"19","startTime":66,"stopTime":69,"text":"talvez você aprendeu técnicas\r\npara ser mais organizado.\r\n"},{"number":"20","startTime":69,"stopTime":74,"text":"Isso não significa que você não pode\r\nse organizar dentro do seu próprio estilo.\r\n"},{"number":"21","startTime":75,"stopTime":80,"text":"{\\an8}Existem 10 estilos organizacionais\r\nque todos nós temos,\r\n"},{"number":"22","startTime":80,"stopTime":84,"text":"{\\an8}mas algum deles é mais preponderante\r\nna sua rotina.\r\n"},{"number":"23","startTime":84,"stopTime":87,"text":"Esses 10 estilos são divididos\r\nem duas grandes categorias:\r\n"},{"number":"24","startTime":87,"stopTime":91,"text":"organização de tempo\r\ne organização de espaço.\r\n"},{"number":"25","startTime":91,"stopTime":94,"text":"Ou seja, a sua mesa de trabalho,\r\no seu quarto, a sua casa\r\n"},{"number":"26","startTime":94,"stopTime":97,"text":"ou até mesmo seu espaço digital,\r\no seu computador e o seu celular.\r\n"},{"number":"27","startTime":98,"stopTime":100,"text":"Vamos falar um pouco\r\nsobre cada um desses 10 estilos.\r\n"},{"number":"28","startTime":100,"stopTime":103,"text":"{\\an8}Vamos falar agora sobre os 5 estilos\r\nligados à organização de tempo\r\n"},{"number":"29","startTime":103,"stopTime":106,"text":"{\\an8}e eu te convido a pensar\r\nse você se identifica com algum deles.\r\n"},{"number":"30","startTime":107,"stopTime":110,"text":"{\\an8}O primeiro: o saltador ou saltadora.\r\n"},{"number":"31","startTime":110,"stopTime":114,"text":"{\\an8}É aquela pessoa que está sempre saindo\r\nde uma tarefa para outra sem terminar.\r\n"},{"number":"32","startTime":115,"stopTime":117,"text":"{\\an8}O segundo estilo é o perfeccionista,\r\n"},{"number":"33","startTime":117,"stopTime":122,"text":"{\\an8}que quer fazer tudo nos mínimos detalhes\r\ne entregar cada tarefa no mais alto padrão.\r\n"},{"number":"34","startTime":123,"stopTime":129,"text":"{\\an8}O terceiro estilo é justamente o oposto,\r\nque a gente chama de alérgico a detalhes.\r\n"},{"number":"35","startTime":129,"stopTime":132,"text":"Alguém que está sempre fazendo\r\num pouco de tudo,\r\n"},{"number":"36","startTime":132,"stopTime":136,"text":"mas não se aprofunda, não consegue ir\r\nno detalhe que algumas tarefas exigem.\r\n"},{"number":"37","startTime":136,"stopTime":140,"text":"{\\an8}O quarto estilo dentro de organização\r\nde tempo, a gente chama de Zé do muro.\r\n"},{"number":"38","startTime":141,"stopTime":143,"text":"Sabe aquela pessoa que precisa ter todas\r\n"},{"number":"39","startTime":143,"stopTime":145,"text":"as informações possíveis\r\npara tomar alguma decisão\r\n"},{"number":"40","startTime":146,"stopTime":149,"text":"e aí não consegue tomar\r\nnenhuma decisão? É o Zé do muro.\r\n"},{"number":"41","startTime":150,"stopTime":154,"text":"{\\an8}E o quinto estilo é o protelador\r\nou o procrastinador.\r\n"},{"number":"42","startTime":154,"stopTime":157,"text":"Aquela pessoa que adora adrenalina,\r\ndeixa tudo para última hora\r\n"},{"number":"43","startTime":157,"stopTime":159,"text":"e só consegue executar uma tarefa\r\n"},{"number":"44","startTime":159,"stopTime":161,"text":"quando ela está exatamente\r\nem cima do prazo.\r\n"},{"number":"45","startTime":161,"stopTime":165,"text":"Você pode ter se identificado\r\nmais ou menos com algum desses estilos.\r\n"},{"number":"46","startTime":166,"stopTime":170,"text":"Sempre haverá um deles que é mais\r\npreponderante, de forma geral.\r\n"},{"number":"47","startTime":171,"stopTime":174,"text":"O importante é você identificar\r\na diferença entre eles\r\n"},{"number":"48","startTime":174,"stopTime":177,"text":"e refletir sobre o seu momento\r\natual de vida.\r\n"},{"number":"49","startTime":178,"stopTime":181,"text":"Falamos dos 5 estilos organizacionais\r\nligados à organização de tempo.\r\n"},{"number":"50","startTime":182,"stopTime":184,"text":"{\\an8}Agora vamos falar\r\nda organização de espaço.\r\n"},{"number":"51","startTime":184,"stopTime":187,"text":"{\\an8}O espaço físico, a mesa de trabalho,\r\na sua casa, o seu computador.\r\n"},{"number":"52","startTime":188,"stopTime":191,"text":"São eles, o primeiro: tudo para fora.\r\n"},{"number":"53","startTime":191,"stopTime":195,"text":"Aquela pessoa que, para conseguir\r\ntrabalhar, precisa enxergar\r\n"},{"number":"54","startTime":195,"stopTime":198,"text":"todos os materiais possíveis, o estojo,\r\na pasta, o computador, o celular,\r\n"},{"number":"55","startTime":198,"stopTime":200,"text":"tem que estar tudo em cima da mesa.\r\n"},{"number":"56","startTime":200,"stopTime":204,"text":"{\\an8}O segundo estilo dentro dessa categoria\r\né o contrário: o nada para fora.\r\n"},{"number":"57","startTime":204,"stopTime":207,"text":"{\\an8}Para conseguir trabalhar,\r\nprecisa estar com a mesa limpa;\r\n"},{"number":"58","startTime":207,"stopTime":210,"text":"para conseguir se concentrar no quarto,\r\nnão pode ter nada fora do armário.\r\n"},{"number":"59","startTime":211,"stopTime":213,"text":"{\\an8}O terceiro estilo é o arrumador.\r\n"},{"number":"60","startTime":214,"stopTime":216,"text":"A diferença do arrumador\r\npara o nada para fora\r\n"},{"number":"61","startTime":216,"stopTime":221,"text":"é que o arrumador precisa arrumar\r\npara garantir limpeza e beleza,\r\n"},{"number":"62","startTime":221,"stopTime":223,"text":"não necessariamente funcionalidade.\r\n"},{"number":"63","startTime":223,"stopTime":225,"text":"Não necessariamente que ele sabe\r\nonde as coisas estão,\r\n"},{"number":"64","startTime":225,"stopTime":227,"text":"mas precisa que elas estejam\r\nem algum lugar.\r\n"},{"number":"65","startTime":227,"stopTime":231,"text":"{\\an8}O quarto estilo de organização\r\nde espaço é o guardador.\r\n"},{"number":"66","startTime":232,"stopTime":234,"text":"{\\an8}Aquela pessoa que não joga nada fora,\r\n"},{"number":"67","startTime":234,"stopTime":237,"text":"acumula todos os papéis e relatórios\r\n"},{"number":"68","startTime":237,"stopTime":241,"text":"e qualquer coisa que talvez\r\nem algum dia ela vai precisar usar.\r\n"},{"number":"69","startTime":242,"stopTime":245,"text":"{\\an8}E o quinto estilo\r\né o desleixado ou a desleixada.\r\n"},{"number":"70","startTime":246,"stopTime":249,"text":"{\\an8}Se preocupa zero em manter\r\nas coisas no seu próprio lugar,\r\n"},{"number":"71","startTime":249,"stopTime":252,"text":"às vezes, elas estão para fora,\r\nàs vezes, elas estão para dentro\r\n"},{"number":"72","startTime":252,"stopTime":254,"text":"e não consegue encontrar\r\nas coisas quando precisa.\r\n"},{"number":"73","startTime":254,"stopTime":258,"text":"Você deve estar se perguntando: \"Luiz,\r\nidentifiquei o meu estilo organizacional.\"\r\n"},{"number":"74","startTime":258,"stopTime":259,"text":"\"O que eu faço agora?\"\r\n"},{"number":"75","startTime":260,"stopTime":265,"text":"Para todos esses estilos, tem várias dicas\r\nde como melhorar a sua organização\r\n"},{"number":"76","startTime":265,"stopTime":268,"text":"dentro do seu próprio estilo,\r\nou seja, respeitando quem você é.\r\n"},{"number":"77","startTime":269,"stopTime":271,"text":"E a gente vai deixar ali\r\nno material complementar\r\n"},{"number":"78","startTime":271,"stopTime":274,"text":"algumas dicas de como você melhorar\r\n"},{"number":"79","startTime":274,"stopTime":278,"text":"a sua organização dentro do seu próprio\r\nestilo organizacional.\r\n"},{"number":"80","startTime":278,"stopTime":280,"text":"Obrigado e a gente se vê\r\nem um próximo vídeo.\r\n"}],"arquivoLegenda":{"id":113,"arquivo":null,"caminho":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/63eb924ecc9950ba9333db648a181aa3.srt","caminhoWeb":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/63eb924ecc9950ba9333db648a181aa3.srt"},"urlVimeo":"https://player.vimeo.com/external/340031037.sd.mp4?s=73e88d93ce429e58e179f5c4919c62831bee70c6&profile_id=165","url_vimeo":"https://player.vimeo.com/external/340031037.sd.mp4?s=73e88d93ce429e58e179f5c4919c62831bee70c6&profile_id=165"},{"id":4539,"ordem":3,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"titulo":"Revisar","conteudo":"Revisar","tipo":"video","type":"App\\Entity\\Atividade\\AtividadeVideo","icon":"far fa-play-circle","aula":{"id":431,"titulo":"Método “Fazendo Acontecer”"},"habilidadesTrabalhadas":[],"textoLegenda":[{"number":"1","startTime":0,"stopTime":3,"text":"{\\an8}A gente tem falado\r\nsobre o Método Fazendo Acontecer,\r\n"},{"number":"2","startTime":3,"stopTime":6,"text":"{\\an8}o meu 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tirou da sua cabeça aquela\r\nquantidade de coisas para fazer.\r\n"},{"number":"12","startTime":49,"stopTime":51,"text":"Você refletiu a respeito delas,\r\n"},{"number":"13","startTime":51,"stopTime":56,"text":"se elas demandam alguma ação sua ou não\r\ne depois criou um sistema de organização\r\n"},{"number":"14","startTime":56,"stopTime":59,"text":"de acordo com seu estilo\r\npara te ajudar a ser é mais eficiente.\r\n"},{"number":"15","startTime":60,"stopTime":62,"text":"Mas, aí, começa a sua rotina de trabalho\r\n"},{"number":"16","startTime":63,"stopTime":66,"text":"e imprevistos e urgências\r\nfazem parte da nossa vida.\r\n"},{"number":"17","startTime":67,"stopTime":70,"text":"Como que você garante\r\nque todo esse processo que você fez\r\n"},{"number":"18","startTime":70,"stopTime":73,"text":"continue acontecendo de forma eficiente?\r\n"},{"number":"19","startTime":73,"stopTime":76,"text":"{\\an8}Essa ideia da quarta etapa de revisar.\r\n"},{"number":"20","startTime":76,"stopTime":80,"text":"{\\an8}Revisar nada mais é\r\ndo que atualizar a sua rota,\r\n"},{"number":"21","startTime":80,"stopTime":82,"text":"{\\an8}atualizar o seu planejamento.\r\n"},{"number":"22","startTime":82,"stopTime":86,"text":"Essa etapa é tão fundamental\r\ne tão importante\r\n"},{"number":"23","startTime":86,"stopTime":89,"text":"{\\an8}que ela deveria ser classificada\r\ncomo compromisso.\r\n"},{"number":"24","startTime":89,"stopTime":91,"text":"{\\an8}Se lembra que a gente falou\r\n"},{"number":"25","startTime":91,"stopTime":94,"text":"{\\an8}que compromisso são atividades\r\nque têm data e hora para acontecer?\r\n"},{"number":"26","startTime":95,"stopTime":98,"text":"{\\an8}Essa etapa do Método Fazendo Acontecer\r\né um compromisso.\r\n"},{"number":"27","startTime":98,"stopTime":102,"text":"{\\an8}Você deve ter na sua agenda um espaço\r\nreservado para fazer a sua revisão.\r\n"},{"number":"28","startTime":102,"stopTime":106,"text":"E aí você deve estar se perguntando:\r\n\"Mas, Luiz, quando eu faço a minha revisão?\"\r\n"},{"number":"29","startTime":107,"stopTime":112,"text":"{\\an8}Tem duas formas que eu te aconselho:\r\na revisão semanal ou a revisão diária.\r\n"},{"number":"30","startTime":113,"stopTime":115,"text":"\"Por qual delas eu começo\r\ne qual delas é mais importante?\"\r\n"},{"number":"31","startTime":116,"stopTime":120,"text":"Primeiro, avalie em que momento você\r\nestá hoje em relação à gestão de tempo.\r\n"},{"number":"32","startTime":120,"stopTime":124,"text":"Se você já é uma pessoa que tem o hábito\r\nde fazer uma revisão semanal de tarefas\r\n"},{"number":"33","startTime":124,"stopTime":127,"text":"ou se organizar para semana seguinte,\r\ntalvez já esteja na hora de você começar\r\n"},{"number":"34","startTime":127,"stopTime":130,"text":"a fazer uma revisão mais constante,\r\numa revisão diária.\r\n"},{"number":"35","startTime":130,"stopTime":132,"text":"Se você não faz isso,\r\n"},{"number":"36","startTime":132,"stopTime":136,"text":"minha sugestão é que você comece,\r\npelo menos, com a revisão semanal.\r\n"},{"number":"37","startTime":136,"stopTime":140,"text":"Pense um pouco na diferença entre elas e\r\no que elas trazem de benefício para você.\r\n"},{"number":"38","startTime":141,"stopTime":143,"text":"{\\an8}Começando pela revisão semanal.\r\n"},{"number":"39","startTime":143,"stopTime":146,"text":"{\\an8}Ela é um dos principais\r\nredutores de estresse.\r\n"},{"number":"40","startTime":147,"stopTime":151,"text":"Quando você para para atualizar sua rota\r\ne atualizar o seu planejamento,\r\n"},{"number":"41","startTime":151,"stopTime":154,"text":"por exemplo, em uma sexta-feira\r\nno final do dia ou na segunda-feira\r\n"},{"number":"42","startTime":154,"stopTime":156,"text":"de manhã, antes de começar a semana,\r\n"},{"number":"43","startTime":156,"stopTime":160,"text":"você consegue ter uma visão muito mais\r\nampla das coisas que estão por vir\r\n"},{"number":"44","startTime":160,"stopTime":164,"text":"e minimiza e evita que lá na quinta-feira,\r\nquando surge um imprevisto,\r\n"},{"number":"45","startTime":165,"stopTime":169,"text":"você não consiga executar suas tarefas,\r\nporque você já pensou a respeito delas,\r\n"},{"number":"46","startTime":169,"stopTime":173,"text":"você já pensou quais coisas\r\nsão mais importantes e mais urgentes.\r\n"},{"number":"47","startTime":173,"stopTime":178,"text":"{\\an8}Por outro lado, a revisão diária\r\ntem a ver com prazer imediato.\r\n"},{"number":"48","startTime":178,"stopTime":181,"text":"{\\an8}Você nunca experimentou a sensação\r\nde chegar no final do dia,\r\n"},{"number":"49","startTime":181,"stopTime":185,"text":"olhar a sua lista de coisas para fazer\r\ne dar check em tudo?\r\n"},{"number":"50","startTime":185,"stopTime":188,"text":"Você não fica feliz com uma sensação\r\nde vitória, de conquista?\r\n"},{"number":"51","startTime":188,"stopTime":191,"text":"A revisão diária garante um pouco\r\ndessa sensação gostosa\r\n"},{"number":"52","startTime":191,"stopTime":194,"text":"de ter o prazer de ter feito tudo\r\nque você se planejou.\r\n"},{"number":"53","startTime":194,"stopTime":195,"text":"E talvez você se pergunte:\r\n"},{"number":"54","startTime":195,"stopTime":199,"text":"\"Eu trabalho em equipes, como eu faço\r\nesse processo de revisão semanal\r\n"},{"number":"55","startTime":199,"stopTime":202,"text":"com as tarefas da minha equipe\r\nem comparação às minhas tarefas?\"\r\n"},{"number":"56","startTime":203,"stopTime":205,"text":"Bom, são coisas distintas.\r\n"},{"number":"57","startTime":205,"stopTime":210,"text":"{\\an8}A sua revisão semanal de tarefas da equipe\r\ntem a ver com gestão de tempo coletiva,\r\n"},{"number":"58","startTime":210,"stopTime":213,"text":"{\\an8}ou seja, quais são as prioridades\r\n"},{"number":"59","startTime":213,"stopTime":217,"text":"{\\an8}daquela equipe em relação\r\na impacto e esforço dedicados.\r\n"},{"number":"60","startTime":217,"stopTime":222,"text":"Outra coisa são as agendas individuais\r\nde cada pessoa, incluindo a sua.\r\n"},{"number":"61","startTime":222,"stopTime":226,"text":"Essas agendas individuais também merecem\r\numa revisão semanal individual.\r\n"},{"number":"62","startTime":226,"stopTime":230,"text":"Agora eu vou te dar algumas dicas finais\r\ntanto sobre a revisão semanal,\r\n"},{"number":"63","startTime":230,"stopTime":234,"text":"quanto sobre a revisão diária\r\npara te ajudar ainda mais nessa etapa.\r\n"},{"number":"64","startTime":234,"stopTime":238,"text":"{\\an8}A primeira, e eu vou reforçar sempre,\r\nrevisão é compromisso.\r\n"},{"number":"65","startTime":239,"stopTime":243,"text":"{\\an8}Lembre-se de colocar na sua agenda\r\num dia e hora para fazê-la.\r\n"},{"number":"66","startTime":243,"stopTime":244,"text":"{\\an8}É fácil a gente se perder.\r\n"},{"number":"67","startTime":245,"stopTime":249,"text":"{\\an8}A segunda dica:\r\n\"Que dia e que hora eu faço isso, Luiz?\"\r\n"},{"number":"68","startTime":249,"stopTime":251,"text":"{\\an8}Você é quem sabe.\r\n"},{"number":"69","startTime":251,"stopTime":254,"text":"Que da semana você está mais bem humorado?\r\n"},{"number":"70","startTime":254,"stopTime":255,"text":"Ou que dia da semana, por exemplo,\r\n"},{"number":"71","startTime":255,"stopTime":259,"text":"você já sabe que tem menos compromissos\r\ncom a sua equipe ou com seu chefe?\r\n"},{"number":"72","startTime":260,"stopTime":261,"text":"Pense a respeito disso,\r\n"},{"number":"73","startTime":261,"stopTime":264,"text":"entenda você mesmo\r\nseu estado mental e se organize.\r\n"},{"number":"74","startTime":265,"stopTime":269,"text":"A única dica que eu te dou,\r\né você sempre fazer no começo ou no fim,\r\n"},{"number":"75","startTime":269,"stopTime":272,"text":"seja na semana, no começo da semana,\r\npor exemplo, segunda-feira de manhã,\r\n"},{"number":"76","startTime":272,"stopTime":275,"text":"ou no final da semana para preparar\r\na semana seguinte,\r\n"},{"number":"77","startTime":275,"stopTime":277,"text":"na sexta-feira ou até mesmo\r\nno final de semana.\r\n"},{"number":"78","startTime":278,"stopTime":280,"text":"E a sua revisão diária, a mesma coisa.\r\n"},{"number":"79","startTime":280,"stopTime":283,"text":"Tente fazê-la sempre no começo do dia,\r\npara preparar o dia que segue,\r\n"},{"number":"80","startTime":284,"stopTime":287,"text":"ou no final do dia, para se preparar\r\npara o dia seguinte.\r\n"},{"number":"81","startTime":287,"stopTime":289,"text":"E duas dicas finais.\r\n"},{"number":"82","startTime":289,"stopTime":293,"text":"{\\an8}Procure fazer o seu processo de revisão\r\nem um ambiente sem interrupções.\r\n"},{"number":"83","startTime":294,"stopTime":298,"text":"{\\an8}Ele é tão importante que você deveria\r\nestar 100% focado naquela atividade.\r\n"},{"number":"84","startTime":299,"stopTime":302,"text":"Então, deixa para fazer isso\r\nquando você estiver mais isolado,\r\n"},{"number":"85","startTime":302,"stopTime":304,"text":"seja em casa ou no seu ambiente\r\nde trabalho,\r\n"},{"number":"86","startTime":304,"stopTime":307,"text":"quando a sua equipe não estiver\r\ntão próximo de você, te interrompendo.\r\n"},{"number":"87","startTime":308,"stopTime":312,"text":"A quarta e última dica é:\r\naproveite esse tempo de revisão\r\n"},{"number":"88","startTime":312,"stopTime":315,"text":"{\\an8}para buscar todas as fontes\r\nde informação que você tenha.\r\n"},{"number":"89","startTime":315,"stopTime":319,"text":"Por exemplo, revisitar os seus e-mails,\r\nrevisitar os seus grupos de WhatsApp,\r\n"},{"number":"90","startTime":319,"stopTime":321,"text":"talvez alguém tenha te pedido alguma coisa\r\n"},{"number":"91","startTime":321,"stopTime":323,"text":"anteontem que você se esqueceu\r\nde responder.\r\n"},{"number":"92","startTime":324,"stopTime":325,"text":"No processo de revisão\r\n"},{"number":"93","startTime":325,"stopTime":328,"text":"é onde você vai se lembrar disso e\r\nse programar para executar aquela tarefa.\r\n"},{"number":"94","startTime":328,"stopTime":333,"text":"{\\an8}Falamos bastante sobre a quarta etapa\r\ndo Método Fazendo Acontecer que é revisar.\r\n"},{"number":"95","startTime":334,"stopTime":338,"text":"Daqui a pouco a gente se encontra de novo\r\npara falar da última etapa: implementar.\r\n"},{"number":"96","startTime":339,"stopTime":340,"text":"A gente se vê.\r\n"}],"arquivoLegenda":{"id":114,"arquivo":null,"caminho":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/d5d8daaf98334698d96b0fab6e45505a.srt","caminhoWeb":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/d5d8daaf98334698d96b0fab6e45505a.srt"},"urlVimeo":"https://player.vimeo.com/external/340031365.sd.mp4?s=82165f7e21584e4c95807154f9d3ab9c815f58b7&profile_id=165","url_vimeo":"https://player.vimeo.com/external/340031365.sd.mp4?s=82165f7e21584e4c95807154f9d3ab9c815f58b7&profile_id=165"},{"id":4540,"ordem":4,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"titulo":"Implementar","conteudo":"Implementar","tipo":"video","type":"App\\Entity\\Atividade\\AtividadeVideo","icon":"far fa-play-circle","aula":{"id":431,"titulo":"Método “Fazendo Acontecer”"},"habilidadesTrabalhadas":[],"textoLegenda":[{"number":"1","startTime":0,"stopTime":4,"text":"{\\an8}Vamos falar sobre a última etapa\r\ndo Método Fazendo Acontecer.\r\n"},{"number":"2","startTime":5,"stopTime":9,"text":"{\\an8}São elas, a primeira: anotar;\r\nsegunda etapa: refletir;\r\n"},{"number":"3","startTime":9,"stopTime":11,"text":"terceira: organizar;\r\n"},{"number":"4","startTime":11,"stopTime":14,"text":"{\\an8}a quarta: revisar;\r\ne, finalmente, implementar.\r\n"},{"number":"5","startTime":24,"stopTime":29,"text":"De nada adianta você se tornar um master\r\nem planejamento e organização,\r\n"},{"number":"6","startTime":29,"stopTime":34,"text":"tomar notas, pensar a respeito das ações,\r\ncriar um sistema de organização,\r\n"},{"number":"7","startTime":34,"stopTime":38,"text":"fazer revisão semanal, revisão diária,\r\nse você não faz acontecer.\r\n"},{"number":"8","startTime":39,"stopTime":43,"text":"Então, basicamente, relembrando,\r\na primeira coisa quando a gente pensa\r\n"},{"number":"9","startTime":43,"stopTime":46,"text":"na etapa de implementar\r\né a regra dos 2 minutos:\r\n"},{"number":"10","startTime":46,"stopTime":50,"text":"se é algo que toma menos\r\nde 2 minutos, faça agora.\r\n"},{"number":"11","startTime":51,"stopTime":54,"text":"Essa é a dica que eu mais gostaria\r\nde deixar na sua cabeça.\r\n"},{"number":"12","startTime":54,"stopTime":56,"text":"Tente começar a implementar isso\r\nnos próximos dias.\r\n"},{"number":"13","startTime":56,"stopTime":58,"text":"Mas nem sempre é fácil,\r\na gente sabe disso.\r\n"},{"number":"14","startTime":59,"stopTime":64,"text":"{\\an8}Tem uma coisa que acontece com todos nós,\r\ntodos os dias que são as interrupções.\r\n"},{"number":"15","startTime":65,"stopTime":67,"text":"{\\an8}Tantas as interrupções de pessoas\r\n"},{"number":"16","startTime":67,"stopTime":70,"text":"{\\an8}que trabalham com a gente\r\nquanto as interrupções digitais.\r\n"},{"number":"17","startTime":70,"stopTime":73,"text":"Falando sobre interrupções digitais,\r\n"},{"number":"18","startTime":73,"stopTime":76,"text":"{\\an8}vamos relembrar o que a gente\r\njá falou sobre o FOMO, lembram-se?\r\n"},{"number":"19","startTime":76,"stopTime":79,"text":"{\\an8}O Fear of Missing Out ou\r\no Medo de perder o que está acontecendo.\r\n"},{"number":"20","startTime":79,"stopTime":82,"text":"Já falamos disso em outro vídeo,\r\nentão a primeira dica é:\r\n"},{"number":"21","startTime":82,"stopTime":87,"text":"{\\an8}tente deixar seu celular, principalmente,\r\ndistante de você fisicamente\r\n"},{"number":"22","startTime":87,"stopTime":90,"text":"{\\an8}quando você precisar se concentrar\r\nem alguma tarefa.\r\n"},{"number":"23","startTime":91,"stopTime":95,"text":"Se isso for muito difícil,\r\numa dica, um pouco antes, é:\r\n"},{"number":"24","startTime":95,"stopTime":98,"text":"tire as notificações\r\ndas suas redes sociais, por exemplo,\r\n"},{"number":"25","startTime":98,"stopTime":102,"text":"ou deixe o seu celular no modo avião\r\npara que ele não fique te interrompendo\r\n"},{"number":"26","startTime":102,"stopTime":106,"text":"e piscando todo tempo com mensagens,\r\nenquanto você está fazendo uma atividade.\r\n"},{"number":"27","startTime":106,"stopTime":108,"text":"\"Poxa Luiz, mas, às vezes,\r\n"},{"number":"28","startTime":108,"stopTime":111,"text":"essas mensagens são importantes\r\npara o que eu estou fazendo.\"\r\n"},{"number":"29","startTime":111,"stopTime":115,"text":"E aí eu resgato a dica que eu te dei\r\nquando a gente falou sobre refletir.\r\n"},{"number":"30","startTime":115,"stopTime":120,"text":"Separe alguns momentos do seu dia\r\npara checar essas notificações,\r\n"},{"number":"31","startTime":120,"stopTime":122,"text":"para checar o que vem\r\ndas suas redes sociais, do seu celular.\r\n"},{"number":"32","startTime":122,"stopTime":125,"text":"Assim, você minimiza as interrupções\r\n"},{"number":"33","startTime":125,"stopTime":128,"text":"que vão acontecer a todo tempo\r\ne são inevitáveis.\r\n"},{"number":"34","startTime":128,"stopTime":131,"text":"E quando a gente pensa\r\nem interrupções feitas por pessoas,\r\n"},{"number":"35","startTime":131,"stopTime":135,"text":"por exemplo, pela sua chefe,\r\npelo seu chefe, por colegas de trabalho,\r\n"},{"number":"36","startTime":135,"stopTime":136,"text":"até mesmo pela sua equipe,\r\n"},{"number":"37","startTime":137,"stopTime":140,"text":"a nossa tendência é sempre\r\nreagir àquela interrupção\r\n"},{"number":"38","startTime":140,"stopTime":144,"text":"e isso pode comprometer muito\r\na sua gestão individual do tempo.\r\n"},{"number":"39","startTime":145,"stopTime":147,"text":"Aqui a gente quer te ensinar algumas dicas\r\n"},{"number":"40","startTime":147,"stopTime":150,"text":"{\\an8}de como dizer \"Não\" para as interrupções,\r\n"},{"number":"41","startTime":150,"stopTime":154,"text":"{\\an8}sem necessariamente ter que dizer\r\na palavra \"Não, não posso te ajudar\".\r\n"},{"number":"42","startTime":154,"stopTime":157,"text":"{\\an8}A primeira ideia tem a ver\r\ncom alinhamento de expectativas,\r\n"},{"number":"43","startTime":157,"stopTime":160,"text":"{\\an8}a gente já falou sobre isso\r\nem outro vídeo também.\r\n"},{"number":"44","startTime":160,"stopTime":163,"text":"{\\an8}Por exemplo, alinha a sua disponibilidade\r\n"},{"number":"45","startTime":163,"stopTime":165,"text":"com a sua equipe ou com seu chefe\r\nou com seus pares.\r\n"},{"number":"46","startTime":165,"stopTime":167,"text":"Tanto falando para eles\r\n"},{"number":"47","startTime":167,"stopTime":169,"text":"que você não vai estar disponível\r\ndurante aquele período de tempo\r\n"},{"number":"48","startTime":170,"stopTime":174,"text":"quanto fazendo, por exemplo, deixando\r\no seu calendário exposto ou visível\r\n"},{"number":"49","startTime":174,"stopTime":176,"text":"para outras pessoas,\r\npor exemplo, para a sua equipe.\r\n"},{"number":"50","startTime":176,"stopTime":178,"text":"A segunda dica, se você não conseguir\r\n"},{"number":"51","startTime":178,"stopTime":181,"text":"ou não puder fazer\r\num alinhamento mais longo,\r\n"},{"number":"52","startTime":181,"stopTime":183,"text":"pode ser no próprio dia.\r\n"},{"number":"53","startTime":183,"stopTime":187,"text":"Alinhe que você precisa se concentrar\r\ndurante um período de tempo específico.\r\n"},{"number":"54","startTime":187,"stopTime":191,"text":"Por exemplo, você pode combinar\r\ncom seu chefe, sua chefe, sua equipe\r\n"},{"number":"55","startTime":191,"stopTime":194,"text":"de marcar um horário do dia\r\npara encaminhar,\r\n"},{"number":"56","startTime":194,"stopTime":197,"text":"resolver todos os problemas\r\ne tarefas de uma vez só.\r\n"},{"number":"57","startTime":197,"stopTime":201,"text":"Ao invés de interromper ao longo do dia\r\ne resolvê-las ao longo do dia.\r\n"},{"number":"58","startTime":201,"stopTime":203,"text":"E, mesmo assim, em algumas situações,\r\n"},{"number":"59","startTime":203,"stopTime":207,"text":"{\\an8}você vai precisar ter que negociar\r\naquele pedido de tarefa ou pedido de ajuda.\r\n"},{"number":"60","startTime":208,"stopTime":210,"text":"Tem algumas formas de dizer isso\r\n"},{"number":"61","startTime":210,"stopTime":212,"text":"{\\an8}sem necessariamente dizer\r\n\"Não, não posso te ajudar.\"\r\n"},{"number":"62","startTime":212,"stopTime":214,"text":"Por exemplo, você pode dizer:\r\n"},{"number":"63","startTime":214,"stopTime":218,"text":"\"Ok, eu posso te ajudar com isso, mas o que\r\neu deveria deixar de fazer em troca?\"\r\n"},{"number":"64","startTime":219,"stopTime":222,"text":"Uma outra forma pode ser:\r\n\"Agora eu não consigo te ajudar,\r\n"},{"number":"65","startTime":222,"stopTime":226,"text":"mas em tantas horas ou amanhã tal hora,\r\neu consigo te entregar isso.\"\r\n"},{"number":"66","startTime":226,"stopTime":229,"text":"Você renegocia o prazo\r\nque aquela pessoa te pediu.\r\n"},{"number":"67","startTime":230,"stopTime":232,"text":"Uma terceira forma pode ser:\r\n"},{"number":"68","startTime":232,"stopTime":235,"text":"\"Ok, eu posso entregar isso agora,\r\nmas você pode me ajudar\r\n"},{"number":"69","startTime":235,"stopTime":238,"text":"com essa outra tarefa\r\nque eu também estou fazendo?\"\r\n"},{"number":"70","startTime":238,"stopTime":242,"text":"E uma quarta dica, especialmente\r\nse você trabalha com equipes ou com pares,\r\n"},{"number":"71","startTime":242,"stopTime":245,"text":"{\\an8}pode ser delegar essa tarefa para alguém\r\n"},{"number":"72","startTime":245,"stopTime":249,"text":"{\\an8}que, talvez, goste muito de fazê-la\r\nou sabe fazê-la muito bem.\r\n"},{"number":"73","startTime":249,"stopTime":251,"text":"Por exemplo,\r\n\"Agora eu não consigo te ajudar,\r\n"},{"number":"74","startTime":251,"stopTime":254,"text":"mas, talvez, a Juliana\r\ntenha interesse em te ajudar\r\n"},{"number":"75","startTime":254,"stopTime":256,"text":"nessa tarefa porque ela gosta\r\nmuito de fazer isso.\"\r\n"},{"number":"76","startTime":256,"stopTime":259,"text":"{\\an8}E aí, curtiu o Método Fazendo Acontecer?\r\n"},{"number":"77","startTime":260,"stopTime":262,"text":"{\\an8}Certamente todas essas etapas\r\n"},{"number":"78","startTime":262,"stopTime":265,"text":"ou algumas delas você deve\r\nter se identificado já.\r\n"},{"number":"79","startTime":265,"stopTime":268,"text":"Talvez você já faça algumas delas,\r\ntalvez de formas diferentes,\r\n"},{"number":"80","startTime":268,"stopTime":270,"text":"mas conseguiu entender muito bem\r\no que eu te expliquei aqui.\r\n"},{"number":"81","startTime":271,"stopTime":273,"text":"A grande diferença\r\ndo que você acabou de ver\r\n"},{"number":"82","startTime":273,"stopTime":276,"text":"é que a gente trouxe\r\npara um nível consciente essas etapas\r\n"},{"number":"83","startTime":276,"stopTime":280,"text":"e organizadas como um método mesmo,\r\num passo a passo, um manual.\r\n"},{"number":"84","startTime":280,"stopTime":282,"text":"Primeiro faz isso,\r\ndepois isso, dessa forma.\r\n"},{"number":"85","startTime":283,"stopTime":286,"text":"Então, muito mais do que transformar\r\nsua gestão de tempo,\r\n"},{"number":"86","startTime":286,"stopTime":288,"text":"a gente está trazendo ferramentas\r\n"},{"number":"87","startTime":288,"stopTime":291,"text":"para te ajudar melhorar\r\nainda mais o que você já faz.\r\n"},{"number":"88","startTime":292,"stopTime":294,"text":"E isso aconteceu comigo, pessoalmente,\r\n"},{"number":"89","startTime":295,"stopTime":298,"text":"há alguns anos, quando eu tive minha\r\nprimeira experiência de virar gerente\r\n"},{"number":"90","startTime":298,"stopTime":302,"text":"e tive que aumentar muito mais\r\no número de projetos que eu liderava,\r\n"},{"number":"91","startTime":303,"stopTime":305,"text":"a minha equipe aumentou muito,\r\n"},{"number":"92","startTime":305,"stopTime":309,"text":"eu tive que parar e mudar\r\na minha forma de gestão de tempo.\r\n"},{"number":"93","startTime":310,"stopTime":313,"text":"E foi aí que esse método começou\r\na fazer mais sentido.\r\n"},{"number":"94","startTime":313,"stopTime":317,"text":"Eu até percebia que eu já fazia muito\r\ndessas coisas no nível muito individual,\r\n"},{"number":"95","startTime":317,"stopTime":320,"text":"porque eu não tinha equipes\r\nou tinha projetos limitados,\r\n"},{"number":"96","startTime":320,"stopTime":323,"text":"mas a partir daquele momento\r\neu precisei parar as máquinas e falar:\r\n"},{"number":"97","startTime":323,"stopTime":326,"text":"\"Preciso me organizar melhor\r\nem relação ao meu tempo.\"\r\n"},{"number":"98","startTime":326,"stopTime":330,"text":"E colocar em prática no nível consciente\r\ntodo o processo de anotar, refletir,\r\n"},{"number":"99","startTime":330,"stopTime":334,"text":"me organizar muito mais\r\ne, principalmente, revisar,\r\n"},{"number":"100","startTime":334,"stopTime":337,"text":"{\\an8}me ajudou a executar a quinta etapa\r\n"},{"number":"101","startTime":337,"stopTime":339,"text":"{\\an8}que era implementar,\r\nde fato fazer acontecer.\r\n"},{"number":"102","startTime":339,"stopTime":341,"text":"Espero que eu tenha te ajudado\r\n"},{"number":"103","startTime":341,"stopTime":343,"text":"um pouco mais a melhorar\r\nainda mais a sua gestão de tempo.\r\n"},{"number":"104","startTime":344,"stopTime":345,"text":"E a gente se 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Mostre que você sabe gerir suas prioridades e que adicionar novas tarefas será um exercício de revisar as já programadas.","alternativas":[{"id":11496,"conteudo":"“Posso fazer isso, mas o que devo deixar de fazer em troca?”","correta":false,"habilidadesTrabalhadas":{}},{"id":11497,"conteudo":"“Tudo bem, e você poderia me ajudar, então, com tal coisa?”","correta":false,"habilidadesTrabalhadas":{}},{"id":11498,"conteudo":"“Agora não consigo fazer isso, mas amanhã sim, pode ser?”","correta":false,"habilidadesTrabalhadas":{}},{"id":11499,"conteudo":"Todas as alternativas acima","correta":true,"habilidadesTrabalhadas":{}}]},"perguntas":[{"id":3163,"titulo":"","mensagemDeErro":"Lembre-se: dizer “não” sem efetivamente “dizer não” é uma negociação. 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Outlook.\r\n"},{"number":"33","startTime":121,"stopTime":123,"text":"Ele se integra ao Slack,\r\n"},{"number":"34","startTime":123,"stopTime":125,"text":"que é uma outra ferramenta,\r\npor exemplo, de gestão de projetos\r\n"},{"number":"35","startTime":125,"stopTime":127,"text":"e até mesmo com o navegador,\r\no Google Chrome,\r\n"},{"number":"36","startTime":127,"stopTime":131,"text":"facilita a sua gestão de tempo,\r\nclassificação e organização.\r\n"},{"number":"37","startTime":131,"stopTime":134,"text":"Ainda falando sobre anotar,\r\nrefletir e organizar\r\n"},{"number":"38","startTime":134,"stopTime":136,"text":"tem alguns outros aplicativos\r\nmais recentes,\r\n"},{"number":"39","startTime":136,"stopTime":138,"text":"mas que já estão se tornando\r\nmuito populares também.\r\n"},{"number":"40","startTime":139,"stopTime":140,"text":"{\\an8}O Notion.\r\n"},{"number":"41","startTime":140,"stopTime":141,"text":"{\\an8}O Agenda.\r\n"},{"number":"42","startTime":142,"stopTime":146,"text":"{\\an8}O Todoist, que é excelente\r\npara classificação e reflexão.\r\n"},{"number":"43","startTime":146,"stopTime":148,"text":"{\\an8}E até mesmo o Google Keep,\r\n"},{"number":"44","startTime":148,"stopTime":152,"text":"{\\an8}que faz parte do pacote\r\ndo Google de aplicativos.\r\n"},{"number":"45","startTime":152,"stopTime":155,"text":"O Google Keep nada mais é\r\ndo que um post-it digital.\r\n"},{"number":"46","startTime":155,"stopTime":158,"text":"Ele é muito útil para notar coisas\r\nmuito rápidas e simples,\r\n"},{"number":"47","startTime":158,"stopTime":160,"text":"talvez uma frase, uma palavra,\r\n"},{"number":"48","startTime":160,"stopTime":162,"text":"alguma coisa que você não quer\r\nesquecer imediatamente\r\n"},{"number":"49","startTime":162,"stopTime":166,"text":"e também funciona\r\ne integra com seu celular.\r\n"},{"number":"50","startTime":166,"stopTime":170,"text":"O melhor aplicativo, na minha opinião,\r\npara quarta etapa: revisar,\r\n"},{"number":"51","startTime":170,"stopTime":174,"text":"do Processo de Fazer Acontecer,\r\né o Google Calendar.\r\n"},{"number":"52","startTime":175,"stopTime":177,"text":"O Google Calendar é útil\r\nporque ele também integra\r\n"},{"number":"53","startTime":177,"stopTime":179,"text":"a outras ferramentas, como o Outlook,\r\n"},{"number":"54","startTime":179,"stopTime":182,"text":"se você tem o e-mail no Outlook,\r\nele também se integra,\r\n"},{"number":"55","startTime":182,"stopTime":184,"text":"mas você tem um e-mail no Gmail\r\nou até mesmo Hotmail\r\n"},{"number":"56","startTime":184,"stopTime":186,"text":"ou outros servidores,\r\nele também funciona muito bem.\r\n"},{"number":"57","startTime":187,"stopTime":189,"text":"E por que ele é tão útil e tão popular?\r\n"},{"number":"58","startTime":189,"stopTime":191,"text":"Você consegue usar alguns artifícios\r\n"},{"number":"59","startTime":191,"stopTime":195,"text":"para manter o seu calendário\r\nainda mais chamativo e eficiente.\r\n"},{"number":"60","startTime":195,"stopTime":199,"text":"Por exemplo, trabalhar com cores\r\ndistintas por cada atividade,\r\n"},{"number":"61","startTime":199,"stopTime":203,"text":"aumentando ainda mais o apelo visual\r\ndo seu calendário para você mesmo,\r\n"},{"number":"62","startTime":203,"stopTime":207,"text":"te ajudando a classificar atividades\r\ncomo mais ou menos prioritárias\r\n"},{"number":"63","startTime":207,"stopTime":210,"text":"ou atividades de cunho\r\npessoal e profissional\r\n"},{"number":"64","startTime":210,"stopTime":212,"text":"ou atividades de projetos distintos.\r\n"},{"number":"65","startTime":213,"stopTime":216,"text":"Além disso, você também consegue\r\nadicionar pessoas nas atividades\r\n"},{"number":"66","startTime":216,"stopTime":219,"text":"para gerenciar o tempo\r\nde forma mais coletiva\r\n"},{"number":"67","startTime":219,"stopTime":223,"text":"e incluir notas, por exemplo,\r\nde algum projeto ou de uma tarefa.\r\n"},{"number":"68","startTime":223,"stopTime":225,"text":"E aí uma dica final de outros aplicativos\r\n"},{"number":"69","startTime":225,"stopTime":229,"text":"que não estão necessariamente conectados\r\nàs etapas do Método Fazendo Acontecer,\r\n"},{"number":"70","startTime":230,"stopTime":233,"text":"mas que também podem ser\r\nmuito úteis para sua gestão de tempo.\r\n"},{"number":"71","startTime":233,"stopTime":236,"text":"O primeiro deles se chama Focus Keeper.\r\n"},{"number":"72","startTime":236,"stopTime":239,"text":"Você consegue baixá-lo tanto\r\nno sistema Android quanto iOS.\r\n"},{"number":"73","startTime":240,"stopTime":242,"text":"Ele é um aplicativo\r\nque vai quase controlar\r\n"},{"number":"74","startTime":242,"stopTime":244,"text":"o seu tempo durante\r\no seu dia de trabalho.\r\n"},{"number":"75","startTime":244,"stopTime":248,"text":"Ele vai te dando notificações de tempos\r\nde foco de 25 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Android.\r\n"},{"number":"84","startTime":278,"stopTime":283,"text":"E usado da forma correta podem garantir\r\nque o seu dia, sua semana e até o seu mês,\r\n"},{"number":"85","startTime":284,"stopTime":287,"text":"sejam muito mais produtivos\r\ne muito mais focados.\r\n"},{"number":"86","startTime":287,"stopTime":290,"text":"Mas o mais importante,\r\nquando a gente fala de ferramentas\r\n"},{"number":"87","startTime":290,"stopTime":293,"text":"e aplicativos, é que você identifique\r\no que funciona para você.\r\n"},{"number":"88","startTime":294,"stopTime":297,"text":"Não tem receita de bolo\r\nque funciona para todo mundo.\r\n"},{"number":"89","startTime":297,"stopTime":300,"text":"O mais importante é que existam\r\nferramentas para te ajudar,\r\n"},{"number":"90","startTime":300,"stopTime":302,"text":"além dessas dicas que eu trouxe hoje\r\n"},{"number":"91","startTime":302,"stopTime":305,"text":"tem mais uma infinidade\r\nde outros aplicativos.\r\n"},{"number":"92","startTime":305,"stopTime":309,"text":"Faça o teste.\r\nIdentifique qual delas você gosta mais,\r\n"},{"number":"93","startTime":309,"stopTime":312,"text":"você se engaja mais\r\ne comece a praticar.\r\n"},{"number":"94","startTime":312,"stopTime":314,"text":"Espero ter ajudado\r\ncom algumas dicas pessoais minhas.\r\n"},{"number":"95","startTime":314,"stopTime":317,"text":"Se você descobriu algum aplicativo bom\r\npara gestão de tempo,\r\n"},{"number":"96","startTime":317,"stopTime":320,"text":"também me manda, estou sempre buscando\r\nme atualizar do que tem de melhorar aí,\r\n"},{"number":"97","startTime":320,"stopTime":322,"text":"e boa sorte.\r\nA gente se 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Aprenda a elaborar um trabalho de conclusão de curso (TCC), e saiba como selecionar um tema, definir objetivos, identificar e descrever um problema, fundamentar sua argumentação com base em trabalhos de outros autores, coletar e analisar dados e como apresentar resultados e conclusões de forma concisa e clara.","ordem":2,"dataDeInicio":null,"dataDeFim":null,"dataValida":true,"progresso":0},{"id":34,"url":"planejamento-estrategico","nome":"Planejamento Estratégico","subtitulo":"Conceitos que envolvem planejamento estratégico","imagem":{"webPath":"https://veduca.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/9d0799d05199a126e23d735a5dcbb565.svg"},"descricaoCortada":"Este curso traz uma visão conceitual e prática do Planejamento Estratégico. 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